En hemsk, besvärlig, dålig hetsätningsstörningsdag

Igår hade jag en hemsk, jobbig, dålig dag med hetsätningsstörningar. Min dag var så hemsk, jag tillbringade hela gårdagen med att gråta och skriva, skriva och gråta (Hetsätningsstörning och konstterapi). Jag kände mig besegrad, hjälplös, besviken på mig själv och som ett totalt misslyckande. Efter en störd natts sömn känner jag mig fortfarande inte tillbaka till mitt normala, flisiga jag. Men jag reste mig ur sängen, tog på mig en klänning, gick till tebutiken och började skriva det här inlägget.

Vad hände på min dag med hetsätningsstörning?

Min dåliga hetsätningsstörningsdag började med att jag fick panik. Mitt arbete hade inte gått bra på ett tag och när jag tittade på en rapport såg jag hur långt i minus jag var. Jag hade arbetat så otroligt hårt, ägnat mig åt min uppgift, lärt mig mer och mer om hur man lyckas i den här branschen, och resultaten var inte där. Jag kände mig besegrad innan jag ens lämnade huset.

Jag behövde åka till Costco för att få proteinshakes och när jag kom dit överföll mig total skräck. Jag hade ingen mat i kylen, jag hade ont om pengar för månaden och jag var beväpnad med American Express-kortet som jag bara använder på Costco. Jag laddade min vagn med alldeles för mycket mat för någon som har en mage på åtta uns pga

kirurgi för viktminskning i magen.

I chipgången kom jag på mig själv med att gråta medan jag lade en gigantisk påse Doritos i min vagn eftersom jag inte kunde hejda mig. När jag hämtade ett paket med 18 skivor naanbröd sa min hjärna till mig att detta inte alls var en dålig idé, det här var en utmaning att göra klart paketet själv (Hetsätningsstörningars påträngande tankar).

Alla har dåliga hetsätningsstörningar dagar

Det skulle vara bra att säga att dagar som denna kommer att vara så sällsynta att att skriva om besvärliga hetsätningsstörningar bara kommer att vara ett möte en gång i livet. Men det är de inte. Alla möter dagar som denna och när du är i återhämtning, oavsett hur bra du mår, kan en fortfarande hända dig. Det är viktigt att lära sig hur man gör klara efter en hetsätning.

Lugnande efterdyningarna av en dag med hetsätningsstörningar

Efter att ha haft en sådan här dag med hetsätningsstörningar kan du känna dig chockad, förvirrad, hopplös eller ett stort antal känslor. Det är viktigt att komma ihåg följande.

• Dagen var bara en dålig dag i hetsätningsåterhämtning. Det kommer andra dagar och de kan bli bättre.
• Luta dig på ditt supportsystem för hjälp. Prata med en vän i din stödsystem för hetsätningsstörningar om vad du känner. Diskutera vad som hände med din hetsätningsterapeut.
• Identifiera dina triggers. Vad föregick denna dåliga dag? Vad kände du, vem såg du, vad hände med dig? Hur kan du undvika eller begränsa kontakt med dessa saker som bidrog till din dåliga dag med hetsätningsstörningar (BED Triggers: Vad du bör veta)?
• Var försiktig med dig själv. Alla har dåliga dagar. Du är inte ett misslyckande för att du tappade kontrollen. Du har att göra med en allvarlig ätstörning och det är inte lätt.
• Reflektera. Du hade en upplevelse, den påverkade dig men den behöver inte definiera dig. Acceptera vad som hände och att du inte behöver låta den här färga resten av din vecka, månad, dag eller liv.

Hitta Star på Twitter, Google+, end på hennes personliga hemsida.