Hur överlevde jag år utan terapi?

Det är ingen överraskning att jag regelbundet träffar terapeuter som hjälper mig att hantera mitt förflutna och nuet. Jag vet nu att detta kan hjälpa min framtid när jag fortsätter att läka och gå vidare till ett liv som jag vill ha och behöver. Men det fanns år då jag var ovillig att söka terapi av många anledningar och ständigt levde i ett tillstånd av ångest och depression.

Varför jag inte gick i terapi 

Nu när jag ser tillbaka kan jag se varför jag inte gick i terapi regelbundet. Flera faktorer gjorde det svårt för mig, och tyvärr, eftersom dessa vägspärrar stod i vägen för mig, blev mitt liv varken lättare eller bättre. Några anledningar till min ovilja var:

• Brist på hälsofördelar eller extra pengar för att täcka dyra terapisessioner
• Att inte ha någon fritid för att delta i möten samtidigt som man jobbar med två jobb och uppfostrar barn 
• Terapeutens kontorstid stämde inte överens med mitt livsstilsschema 
• Jag provade ett par terapeuter och fick inga positiva resultat
• Jag var inte känslomässigt redo att se att jag behövde hjälp 
instagram viewer
• Jag var i ett depressivt tillstånd att det var för mycket för mig att utföra ytterligare uppgifter utöver grundläggande dagliga aktiviteter

Det är lätt att se hur brist på tid, pengar och resurser hindrade mig från att söka det stöd jag desperat behövde under den tiden. Tyvärr för mig måste saker och ting bli värre innan jag bestämde mig för att söka hjälp så att jag kunde gå mot en bättre situation.

Terapi är dock ingen snabb lösning 

Men även efter år av terapi och lärande av mina misstag är det inte bara ett sätt att fixa mig. Jag hade några terapeuter som jag inte fungerade bra med eller som inte gav mig de resultat eller lösningar jag behövde vid den tiden. Nu kan jag se hur terapi inte är ett sätt att fixa mitt trasiga jag, utan snarare ta de bitarna och lära mig hur man använder dem mer positivt.

Att gå i terapi är vanligtvis inte heller en engångsaffär. En betydande förändring inifrån eller återhämtning från trauma, såsom verbala övergrepp, kräver långsiktig mentalvård och vägledning. Jag har tillfällen där jag kan gå en månad eller mer utan att prata med min terapeut. Alternativt, efter en utlösande händelse, har jag dubblat upp och deltagit i flera sessioner på bara några veckor.

Jag upptäckte att terapi inte skulle vara effektiv förrän jag var redo och öppen för helande och förändring. Men ibland hjälper det att gå i terapi mig att inse de områden i mitt liv som behöver mer uppmärksamhet och fokus. Att regelbundet gå i terapi kräver sårbarhet och förmåga att verkligen undersöka sig själv, vilket kan vara svårt.

När jag fortsätter på min helande resa hoppas jag att jag för varje terapisession blir lite bättre på förstå mina tankar och känslor och hur man kan gå vidare i ett mer positivt ljus för den framtida.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.