Självmedkänsla hjälper mig att bekämpa ADHD-problem

Självmedkänsla är inte lätt för mig. Men där jag en gång var ganska hård mot mig själv, har jag gjort att administrera självmedkänsla till en del av min rutin. Nu när jag har min Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) under kontroll, är det ännu viktigare att påminna mig själv om personliga framsteg.

Livet med ADHD är inte alltid smidigt

Innan jag fick diagnosen och medicinerades för ADHD, fann jag det omöjligt att skapa en rutin och hålla mig till den. Jag skulle starta projekt och överge dem strax efter. Kreativa trådar löstes upp från sinnet till datorn, men att fläta dem till en sammanhängande struktur visade sig omöjligt. Denna situation orsakade mig mycket ångest; Jag behövde hitta en varaktig lösning.

Jag måste påminna mig själv om framsteg

I huvudsak tillåter en kombination av medicinering och rigorös träning mig att fläta fler trådar än jag någonsin trodde var möjligt. Men bara för att min situation är bättre nu, betyder det inte att mina ansträngningar alltid är framgångsrika. Precis som alla andra kommer jag till kort ibland: Projekt tar längre tid än förväntat; lovande leads stannar vid återvändsgränder; oväntade händelser rubbar jämvikten.

När de här sakerna händer är det lätt att finslipa nuet. Min ADHD betyder att jag är benägen att katastrofala och övertänka, vilket kräver en medveten ansträngning att bekämpa. När jag känner mig överväldigad påminner jag mig själv om framsteg jämfört med för några korta år sedan.

Övertänkande är ett kännetecken för min ADHD

För några korta år sedan utövade jag inte självmedkänsla. Jag var en kronisk övertänkare. Jag kan inte minnas att jag steg tillbaka mentalt för utzoomade bedömningar, för det fanns inte många motvikter för de negativa aspekterna av mitt liv. Kanske är det därför som självmedkänsla inte kommer lätt. Hur som helst, jag är varken ett offer eller en superhjälte i den här historien. Jag är bara en kille med adhd som behöver skärpa sig lite och hänge sig åt lite självmedkänsla.