Skäms jag för att prata om min mentala hälsa?

Det kan vara svårt att navigera i de skiftande synen på mental hälsa och stigmat kring den i en adaptiv och dynamisk värld. Det finns en dubbelhet i ökningen av trygga utrymmen och acceptans när det gäller mental hälsa. Den ansträngande sanningen är att även om vissa människor i samhället kanske är redo att höra våra berättelser, är det inte alla som är det.

Att inte känna sig bekväm kontra att inte vilja dela--det är en skillnad

Jag har nyligen börjat på ett nytt jobb och har träffat fler människor under den senaste månaden eller så än på väldigt länge. Det är en spännande och hoppfull tid i mitt liv rik på möjligheter och nya upplevelser. Mitt i entusiasmen och den äkta lyckan (Man, det känns bra att säga!), har jag kommit på mig själv att fråga: "Skäms jag för att prata om min mentala hälsa, eller skyddar jag min integritet?".

Den här frågan har kört cirklar och gjort backflips i mitt huvud sedan jag började på mitt nya jobb. Jag är engagerad i att dela med mig av min berättelse och att vara apologetiskt ärlig om mitt anfall med depression, men det betyder inte att jag är immun mot effekterna av samhälleligt stigma, inte på långa vägar. Jag skulle ljuga om jag sa att det inte var en skrämmande tanke att avslöja mina psykiska problem med människor jag har träffat efter månader av helande. Det ligger i mänsklig natur att frukta att bli dömd för ditt förflutna, och jag kommer sakta överens med denna sanning. Jag har funnit att det bästa sättet att bekämpa självtvivel och osäkerhet som orsakas av samhällelig stigma är att utöva självmedkänsla.

Självmedkänsla som ett verktyg för att bekämpa stigma 

Enligt min erfarenhet spelar självmedkänsla en enorm roll i helande, och i detta nya skede av mitt liv lär jag mig att för att skörda de ultimata fördelarna måste självmedkänsla vara kontinuerlig. Medkänsla bekämpar stigma, både interpersonellt och intrapersonellt. Det är lätt att skylla min tveksamhet att prata om min mentala hälsa på samhälleligt stigma, men sanningen är att jag har mitt eget stigma. Det tog mig ett tag att acceptera att jag inte kan kontrollera allt. Det tog mig ännu längre tid att acceptera att jag inte kunde bekämpa min depression på egen hand. I mitt sinne likställde jag att be om hjälp med att på något sätt vara mindre än svag. Jag hade helt och fullständigt fel.

Den mest modiga och rent ut sagt skrämmande åtgärden jag har vidtagit under min resa hittills har varit att acceptera att jag är mänsklig och be om hjälp. Som många vet kan depression vara uppslukande. Oavsett vad vissa individer valde att tro, är det inte så enkelt att övervinna depression villig din väg ut ur det. Detta är ett svårt piller att svälja. En sak som gör det mycket lättare är dock självmedkänsla.