Ångest och att hantera ånger över förlorade möjligheter

Har din ångest någonsin fått dig att säga "nej" till en möjlighet som du ville säga "ja" till?

Du är inte ensam om du någonsin har gjort det. Oftare än inte håller min ångest mig tillbaka från att säga "ja" till möjligheter som jag är intresserad av. Samtidigt som jag känner en lättnad när jag säger "nej", börjar jag snart uppleva känslor av ånger.

Att hantera ånger över förlorade professionella, akademiska och romantiska möjligheter kan vara svårt. Ånger är extremt smärtsamt och kan hindra dig från att vara lycklig i nuet. Det är normalt att känna ånger och det finns gott om coping-tekniker för att hantera det.

Att hantera känslor av ånger

Redan i gymnasiet blev jag utvald att hålla ett avskedstal inför min gymnasieavslutning. Medan jag tackade ja på frågan, backade jag i sista minuten innan mitt namn skulle tillkännages på scenen. Min rädsla fick det bästa av mig. Under det längsta ångrade jag att jag tackade nej till denna möjlighet. Så här hanterade jag ångern:

1. Lär mig att förlåta mig själv.
   instagram viewer
    Jag brukar vara extremt hård mot mig själv för att säga nej till möjligheter. Detta orsakar mycket inre oro som gör att jag hatar mig själv. För att klara av detta försöker jag förlåta mig själv. Eftersom jag vet att det är skadligt att undertrycka mina känslor i längden, låter jag mig själv känna sorgen, besvikelsen och skulden. Jag funderar sedan aktivt på varför jag undvek möjligheten att identifiera min roträdsla. Detta hjälper mig att veta de saker jag behöver arbeta med, så att jag kan gå framåt istället för att dröja för länge vid det förflutna.
2. Jag pratar med mig själv med samma medkänsla som jag ger andra. Översittaren i mitt sinne, min ångest, säger till mig att jag är bra för ingenting och att jag är svag för att släppa taget om möjligheter. Men om mina vänner har att göra med liknande situationer är jag mer medkännande för dem. Till exempel, om min vän är upprörd över missade möjligheter, skulle jag säga till dem "En förlorad möjlighet definierar inte dig. Du är otrolig och jag vet att många möjligheter kommer att dyka upp i framtiden." Jag försöker prata med mig själv som jag skulle prata med en vän.
3. Påminner mig själv om att det finns fler möjligheter. Jag påminner mig själv om att att förlora en möjlighet inte betyder att det är världens undergång. När en dörr stängs öppnas alltid en annan. Även om jag förlorade möjligheten att hålla ett avskedstal på gymnasiet, fick jag massor av möjligheter att tala inför publik när jag gick på universitetet.

Om du någonsin har förlorat möjligheter på grund av din ångest, vet att det inte definierar dig.