Varje dag kämpar jag för att hålla mig motiverad på grund av ADHD

Nästan varje dag intalar jag mig själv att jag ska börja jobba klockan 9:00 och vara produktiv. Nästan varje dag är jag besviken på mig själv. I mitt huvud är jag en person med en miljon idéer, en miljon mål och en miljon sätt att få saker att hända. I praktiken blir jag lätt distraherad av, ja, i princip allt.

Det är frustrerande! Jag vill pressa mig själv. Jag vill göra fantastiska saker, men jag ligger regelbundet på soffan och tittar på YouTube-videor och är knappt uppmärksam.

Att sätta skuld på mig själv

Min vän fick diagnosen uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD) ungefär samtidigt som jag gjorde det, så vi har gått vidare genom våra framtida resor tillsammans. Häromdagen kom vi ikapp efter att vi inte setts på några månader, och han nämnde att hans terapeut sa till honom att han var "beroende av skuld." När jag bad honom att utvidga detta berättade han i huvudsak för mig att han använder skuld som en primär motivator för att få saker Gjort. När han hamnar på efterkälken eller inte avslutar sin att-göra-lista, förlöjligar han sig själv och tvingar sig själv att få saker gjorda.

Jag insåg att jag gör samma sak. Det har funnits otaliga tillfällen där jag har velat avsluta en skrivuppgift vid lunchtid, bara för att påbörja den vid middagstid. Även det här inlägget skrevs i slutet av dagen när jag hade haft hela dagen på mig att göra det!

Motivation är knepigt eftersom det för mig ofta kan kännas som att det kräver en absurd mängd viljestyrka.

Märkligt nog – och jag säger detta som någon som i allmänhet föraktar ”självhjälpsgurun”-gemenskapen och ”hustle-kulturen” – introducerade författaren Mark Manson mig för idén om "Do Something Principle", som i huvudsak antyder att relationen mellan motivation, inspiration och handling är icke-linjär och kan startas var som helst i bearbeta.¹ Med andra ord, om du inte är motiverad kan agerande leda till att du känner dig inspirerad, vilket kan få dig att känna dig motiverad.

Hur jag motiverar mig själv på ett hälsosamt sätt

I mitt eget liv har jag märkt att något så enkelt som att städa min lägenhet kan vänja mig vid att "slutföra uppgifter"-läge och tvinga mig att få mitt arbete gjort. I andra fall har jag återvänt arbete som jag är stolt över som ett sätt att inspirera mig själv att vidta åtgärder.

Det är ingen lätt process, och jag känner fortfarande regelbundet skuld för min oförmåga att själv motivera eller vara ekonomiskt motiverad. Det finns också något stärkande med att hålla ut genom hjärndimman. Jag är i slutändan glad att mina motivationer inte är ekonomiska, eftersom jag har sett för många människor "sälja ut" för en säkrare framtid bara för att hamna olycklig.

ADHD känns oftare som en börda, och det påverkar verkligen hur jag förhåller mig till jobbet och livet. Samtidigt är jag tacksam för att jag aldrig växte till en girig person. Om kostnaden för det tvingar mig själv att vara motiverad, så är det så.

Du kan höra mina sporadiska tankar om detta i videon nedan:

Källor

1. Manson, M. "Hur man blir motiverad och vidtar åtgärder." Mark Manson, Åtkomst 5 april 2022.