Låt inte psykisk ohälsa mobba dig! Tips för självmedkänsla
- Låt inte psykisk ohälsa mobba dig! Tips för självmedkänsla
- Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
- Joböppning för Blogger
- Manliga offer för verbala övergrepp behöver också stöd
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Citat om ångest
Psykisk ohälsa är en mobbare som kan vända dina tankar och känslor mot dig. Detta kan göra vardagen svår att hantera eftersom du kan hitta dig själv ständigt andra gissa allt du tänker, känner eller gör. Om du tycker att det är lätt att vara självkritisk men svårt att vara självmedkänsla, du är inte ensam. Detta är en vanlig kamp, och det är en som fördjupar depression och ångest.
Prova dessa tips för att öka självmedkänsla:
- Fånga ditt hårda självprat. Vår självkritik går ofta ständigt i bakgrunden, okontrollerad. När vi inte är helt medvetna om hur vi pratar med oss själva är det svårt att ändra dialogen. Även om det kan vara smärtsamt i början, börja lyssna på dig själv. Lägg märke till det du säger om dig själv.
- Namnge och tillåt dina känslor. Hur känner du dig till följd av negativt självprat? Se till att ge dina känslor ett namn och tillåt dig själv att känna dem. Döm inte dig själv för att du har dem utan påminn istället dig själv om att det här är normala mänskliga känslor som vi alla får känna.
- Flytta. Nu kan du svara på ditt hårda självprat. Flytta din uppmärksamhet till en positiv egenskap eller nämn en liten positiv åtgärd du nyligen vidtog. Du kanske säger till dig själv. "Jag har svårt att ta mig upp ur sängen, men jag är inte lat. Jag har att göra med mycket och ändå har jag just idag stöttat en vän genom att lyssna.”
Att lära sig att vara självmedkänsla är en gradvis process, så håll dig till det. Du förtjänar din egen mildhet och tålamod.
Rekommenderad video
Helande från alla psykiska tillstånd kräver självmedkänsla. Lär dig vad självmedkänsla är och hur du bygger en praxis kring det i den här videon. Ta en titt.
Relaterade artiklar som handlar om självmedkänsla
- Självmedkänsla för egenvård
- Öva självmedkänsla för din ångest
- Försvaga panikattacker, ångestattacker med självmedkänsla
- Att utöva självmedkänsla ökar din självkänsla
- Självmedkänsla och självkänsla bidrar båda till vårt välbefinnande
- Självmedkänsla och positivt självtal vid bipolär sjukdom
- Hur man slutar tänka negativt om sig själv
- Borderline personlighetsstörning: självmedkänsla och acceptans (video)
Dina tankar
Dagens fråga: Hur visar du dig själv medkänsla? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
På alla våra bloggar välkomnas dina kommentarer och observationer.
- Återhämtning av hetsätning och bygga upp självkänsla
- Minnen kan göra ångest värre
- Hur jag utvecklade en träningsrutin för att bekämpa ADHD
- Använda en humörspårare för att hjälpa till med ångest
- Psykiska etiketter: Hjälpsam eller ohjälpsam?
- Vad du bör veta om kroppsdysmorfi
- Skillnaden mellan hög självkänsla och inbilskhet
- Att hitta en bra arbetsplats är ett hasardspel
- Att känna skuld för självskada
- Utöver schizoaffektiv sjukdom har jag nu artrit
- Attraherar jag missbrukande relationer?
- Självreflekterande journalövning för återhämtning av beroende
- Journalföring hjälper mig att bekämpa mental hälsa självstigma
- Farväl-inlägg som bloggare för att hantera depression
- När jobbintervjuångest raderar dina möjligheter
- Lider ångest i tysthet
- Negativa tankar är ett val? Nej, det är de inte
- ADHD-medicin är inte problemet – systemet är det
- Inre dialog har en djupgående effekt på offer för verbala övergrepp
- När blir jag självskadefri?
- Säg inte "Ingen kommer att älska dig förrän du älskar dig själv"
- Att lära sig att övervinna mina imageproblem
- Att leva med ADHD innebär enstaka noll procent dagar, och det är ok
Dela gärna med dig av dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besöka mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube-kanalen
Att vara medveten om behoven hos alla offer för verbala övergrepp, män och pojkar också, är avgörande för läkning. Hur stödjer du manliga offer för verbala övergrepp? Kolla på detta.
Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal
Vi söker en bloggare för bloggen "Debunking Addiction".
Vi letar efter någon som har levt erfarenhet av beroende som är villig att dela dessa erfarenheter med webbplatsbesökare. Kolla in Debunking missbruk blogga och ansök på Psykisk hälsa bloggare sökes.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar dig att läsa:
- Alkoholism Symtom: Tecken på en alkoholist
- OCD-hjälp och OCD-självhjälp
- Att hantera katastrofalt tänkande och ångest
Om du inte redan har gjort det, hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stöttande människor där.
Citat om ångest
"Tro inte på det du säger till dig själv sent på kvällen."
Läs mer citat om ångest.
Det var allt för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du förmedlar detta till dem. Vänligen dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanal, eller följ oss vidare Instagram.
Tack,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - Amerikas kanal för mental hälsa
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com
