Att koppla från Instagram minskade min ångest
När min telefon lyser upp med en notifiering från Instagram öppnar jag direkt appen och börjar scrolla. Att scrolla på Instagram är ganska beroendeframkallande och jag verkar inte kunna sluta när jag väl börjat. Detta slösar inte bara min tid utan har också skadliga effekter på min mental hälsa. Från kroppsuppfattningsproblem till dåligt självförtroende, att använda Instagram är ångestframkallande.
Varför Instagram är dåligt för min ångest
- Instagram skapar en illusion om att andra har ett bättre liv. jag brukar jämföra mig med andra på Instagram och tycker att deras liv är mycket bättre än mitt. Detta gör att jag känner att jag missar något och det ökar min ångest. Dessutom gör detta mig också känna sig ensam och mindre nöjd med mitt liv.
- Instagram får mig att tvivla på mitt självvärde. Gillar och kommentarer ger omedelbar tillfredsställelse. Om jag inte får tillräckligt många likes på ett inlägg får det mig att ifrågasätta mitt egenvärde. Jag börjar koppla mitt egenvärde till antalet likes och kommentarer jag får. Detta ökar pressen på mig att lägga upp "perfekta" Instagram-bilder.
- Jag kämpar med sömnen. Att använda Instagram ökar min skärmtid. Att vara på min telefon ständigt håller mitt sinne engagerat och jag har svårt att sova.
Av alla skäl som jag nämnde ovan bestämde jag mig för att sluta med Instagram i tre veckor. Se videon nedan för att se hur jag pratar om mina lärdomar och hur att sluta med Instagram minskade min ångest och förbättrade min mentala hälsa överlag.
