Mentala hälsoutmaningar är överväldigande: Hur man centrerar
Vad händer på HealthyPlace?
- Mentala hälsoutmaningar är överväldigande: Hur man centrerar
- Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
- Joböppning för Blogger
- Terapi hjälpte mig genom missbruk och i nykterhet (video)
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Citat om missbruk
Att leva med en mental hälsa diagnos eller att uppleva psykiska svårigheter som kanske inte anses vara en störning kan vara överväldigande. Allt psykiska störningar och svårigheter har vissa saker gemensamt som kan göra vardagen svår. Här är några av utmaningarna med att leva med ett psykiskt tillstånd:
- De väntar inte tills vi inte har något annat att göra innan de slår till. Livet och dess krav, snarare än att läggas på is medan vi återhämtar oss, fortsätter med full kraft.
- Medan symtomen skiljer sig åt mellan olika psykiska störningar och upplevelser, påverkar de alla tankar, känslor, den fysiska kroppen och handlingar. De stör våra liv och hur vi vill leva dem.
- De är utmattande (på grund av sina symtom och effekter och även för att de ofta stör sömnen). När vi är trötta verkar de vanliga uppgifterna i det dagliga livet mer överväldigande.
Trots detta kan du göra specifika saker för att få livet att kännas mindre överväldigande även om du fortfarande står inför psykiska utmaningar.
- Identifiera vad som kommer att göra detta ögonblick bättre. Fokusera bara på ett enda närvarande ögonblick snarare än hela din livsvision.
- Gör bara en sak du kan göra just nu för att göra ditt ögonblick bara lite bättre. (Kanske ordna bara din närmaste omgivning, gå till brevlådan, stretcha, andas, äta ett hälsosamt mellanmål, dricka ett glas vatten, smsa eller ringa någon. Välj bara en liten åtgärd och gör det nu.
- Kommunicera dina behov. Tala upp för dig själv, säg nej, sätt gränser.
Att göra dessa saker kan hjälpa dig att känna dig mer centrerad och mentalt frisk, ett ögonblick i taget.
Rekommenderad video
"Knacka och andas"-tekniken hjälper till att reglera dina känslor och lugna ditt mentala tillstånd i stunder som känns särskilt kaotiska. Prova det med Mary-Elizabeth: Ta en titt.
Artiklar relaterade till mental hälsa och att vara överväldigad
- Överväldigande depression gör livet svårt
- Sluta känna dig överväldigad och ta kontroll över ditt liv
- Hur man trivs i kaos och osäkerhet
- Överväldigad av stress och ångest? Hur man hanterar det
- Överväldigad? Strid mot ångest i tre steg
- Överväldigad av ångestråd? Så här hanterar du det
- Hur man slutar utlösa ditt beroende: Att känna sig överväldigad
- Att stödja någon med psykisk ohälsa kan vara överväldigande
Dina tankar
Dagens fråga: Vad hjälper dig när du känner dig överväldigad av psykiska utmaningar? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
På alla våra bloggar välkomnas dina kommentarer och observationer.
- Skadar giftig positivitet återhämtning av ätstörningar?
- Du kan vara lycklig även om du är orolig
- Att prova nya hobbyer (och gamla) för att öka självkänslan
- Hur att förstå neurodiversitet i borderline kan hjälpa
- Använd inte känslomässig utpressning för att stoppa självskada
- Schizoaffektiv sjukdom och dåliga nyheter Betsy
- Podcaster hjälper till att förbättra mitt mentala välbefinnande
- Hantera färdigheter för att hantera ångest när man lever med missbruk
- Varför det är svårt för mig att be om hjälp efter att ha lämnat Missbruk
- Den psykiska hälsoeffekten av att skicka ärliga e-postmeddelanden på jobbet
- 5 enkla saker att göra för månaden för mental hälsa
- Tack, ångest: frasen som lärde mig att älska mig själv
- "Han är totalt psykotisk" -- Vad betyder psyko, psykotisk?
- Kreativitet är en hanteringsförmåga för återhämtning från hetsätning
- Vänligen få inte din ADHD-information på TikTok
- Min erfarenhet av EMDR-traumaterapi
- Varför jag tänker två gånger innan jag diskuterar mina ED-återställningstatueringar
- Starta om terapi efter hemska upplevelser med det
- Fly från självskade- och självhatsspiralen
- Att ta en paus från din dagliga rutin kan hjälpa dig att läka
- Schizofreni och sorg: Steg 2
Dela gärna med dig av dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besöka mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube-kanalen
Terapi hjälpte Kayla att behålla sin nykterhet. Ta reda på hur - det kan fungera för dig också! Ta en titt.
Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal
Vi söker en bloggare för bloggen "Debunking Addiction".
Vi letar efter någon som har levt erfarenhet av beroende som är villig att dela dessa erfarenheter med webbplatsbesökare. Kolla in Debunking missbruk blogga och ansök på Psykisk hälsa bloggare sökes.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar dig att läsa:
- Vad kan du göra när en alkoholist inte får hjälp?
- Vilka är symptomen på depression och depression?
- Finns det naturliga diabetesbehandlingar?
Om du inte redan har gjort det, hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stöttande människor där.
Citat om missbruk av relationer
"De enda människor som blir upprörda över att du sätter gränser är de som gynnades av att du inte hade några."
Läs mer citat om övergrepp.
Det var allt för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du förmedlar detta till dem. Vänligen dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanal, eller följ oss vidare Instagram.
Tack,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - Amerikas kanal för mental hälsa
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com
