5 enkla saker att göra för månaden för mental hälsa

Tillåt mig att gå med i refrängen och säga att det är månaden för mental hälsa. Varje år samlas den mentala hälsagemenskapen under maj för att förstärka diskussioner kring psykisk hälsa att minska stigma av mental sjukdom och visa människor att de inte är ensamma i sina kamper.

5 enkla sätt att delta under månaden för mental hälsa

Hur kan vi delta i att främja mental hälsa? Som du kan föreställa dig finns det massor av sätt du kan engagera dig på, både online och i din egen community. Den goda nyheten är att det inte behöver vara alltför komplicerat. Jag har sammanställt fem enkla saker du kan göra för månaden för mental hälsa.

1. Inse att mental hälsa omfattar psykisk ohälsa och mentalt välbefinnande

En konstant jag märker är att många använder termerna psykisk hälsa och psykisk ohälsa omväxlande som om de betyder samma sak. Jag brukade vara en av de människorna. Men mental hälsa omfattar faktiskt både psykisk ohälsa och mental välbefinnande, precis som fysisk hälsa kan syfta på att må fysiskt bra eller fysiskt dåligt.

Det är bra att inse detta eftersom det öppnar utrymme för samtal om psykiska problem och sjukdomar, såväl som saker du kan göra för att främja mentalt välbefinnande.

2. Dela inlägg och information från dina favoritorganisationer för mental hälsa, konton på sociala medier, bloggar och mer

Detta är potentiellt ett av de enklaste stegen. Om du ser ett inlägg från din favoritorganisation för mental hälsa, konto på sociala medier, blogg eller vad du har, dela det. Det hjälper till att se innehållet samtidigt som det hjälper andra att lära sig mer om mental hälsa i allmänhet.

3. Dela din berättelse om mental hälsa

Har du någonsin känt dig ensam när du kämpar med mental hälsa? Fick en annan persons berättelse genklang hos dig och hjälpte dig att känna dig mindre ensam? Det är nyckeln till detta steg. När du dela din berättelse om mental hälsa, hjälper du andra att känna sig mindre ensamma. Även om de inte uttryckligen säger det till dig vet jag från hur andras berättelser har hjälpt mig att så är fallet.

4. Donera till en ideell eller välgörenhetsorganisation för mental hälsa

Många mentalvårdsorganisationer är ideella eller välgörenhetsorganisationer, vilket betyder att de är beroende av andras generösa donationer för att fortsätta ge det stöd och de resurser de gör. Även en liten donation kan göra stor skillnad för en ideell eller välgörenhetsorganisation, och som volontär för själv en mental hälsorelaterad ideell organisation kan jag garantera dig att varje bidrag är uppskattad.

5. Ta dig tid att öva mental hälsa självvård

Mental Health Awareness Month är inte bara en bra tid att skapa medvetenhet till alla andra. Det är också ett bra tillfälle att säkerställa din mentala välbefinnande tas om hand. Kom ihåg att mental hälsa även omfattar mental välbefinnande, så pausa och ta dig tid att se till att din mentala hälsa tas om hand med egenvård.

Det finns många fler alternativ för att öka medvetenheten om mental hälsa

Som jag nämnde tidigare finns det massor av andra saker du kan göra under månaden för mental hälsa. Det här är några av de enkla stegen och de som jag tycker om själv. Vad är din favoritsak att göra för att starta samtal om psykisk hälsa?

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.