Hur man svarar på mental hälsa stigma om du är frustrerad
Även om jag förstår den enorma mängd frustration som kommer från att svara på mental hälsa stigma, känner jag också att det finns två sätt att hantera irritation. Ett sätt är att bli arg, upprörd och börja slänga runt namn, hot och sarkasmer som att det inte finns någon morgondag. Den andra är att närma sig dessa stigmatisatorer med rätt hållning och fakta, och att veta när man ska koppla ur. I internetvärlden är det ganska lätt att gå om det förra, men i den här bloggen kommer jag att förklara varför jag tror att det senare är ett mycket mer effektivt sätt att svara på stigma för psykisk hälsa.
Mental Health Stigma Responses
Jag skriver denna fredag, mitt i kontroversens storm som kickboxaren Ander Tate gör inlägg på Twitter och hävdar depression är inte verklig och de som påstår sig vara deprimerade är bara ledsna, feta, pankiga, lata människor som behöver anstränga sig mer för att få ihop sina liv.1 Vad detta visar för mig är ett grovt missförstånd av vad depression är och hur depression påverkar människor.
Trots att personer med depression förklarar sina situationer för honom, trots att folk publicerar exempel på rika, vältränade, aktiva och glada människor som har depression, trots allt bevis på att depression existerar, han hävdar fortfarande, och till och med förespråkar, att depression inte är verklig.
Det har dock funnits under detta, folk som har tillgripit att kalla honom namn och han skrev att han till och med har låtit folk utge honom dödshot (även om jag inte har sett något av det själv). Det här är inte den typ av reaktioner jag tolererar av två anledningar.
För det första är dödshot aldrig okej, och det är det inte heller mobbning eller smutskastning. Bara för att du tror att du är på rätt sida av argumentet betyder det inte att du är berättigad att kalla någon ett namn. Ja, det han säger är vidrigt, giftigt och farligt för människor som lever med depression kan vara för rädd för att söka hjälp, men det motiverar inte att mobba någon annan som svar på stigma för psykisk hälsa.
För det andra handlar det inte om något annat än ett argument, vilket förstärker hans övertygelse om att människor som hävdar att depression existerar är irrationella och gråtande barn, eller troligen båda.
Tips för att svara på mental hälsa stigma online
- Hålla sig lugn. Som jag sa ovan, att bli böjd ur form ger bara bränsle till deras beslutsamhet att din sida av argumentet är irrationell. Att gå in med ett jämnt huvud (lättare sagt än gjort, jag vet) och närma sig det som en civil konversation (även om den artigheten bara är ensidig) kommer i slutändan att tjäna dig bättre i slutändan.
- Tillgrip inte namnupprop eller hot. Även om det personen säger är det vidrigaste och mest giftiga du någonsin har läst eller hört i ditt liv, motstå lusten att nämna som ett svar på stigma för psykisk hälsa. Att göra det sätter personen omedelbart i försvar och de är mindre benägna att höra dig efteråt. Återigen, det här tipset handlar också om mobbning. Att mobba någon bara för att de är en hemsk person rättfärdigar inte mobbningen. Vi kan kontrollera våra känslor även när vi är frustrerade och sårade.
- Använd fakta, även citera källor om du kan. Vissa människor är mer lyhörda om de kan se var du får din information. Alla kommer inte att svara på detta, men vissa människor kommer att uppskatta det (Vem man ska lita på för information om psykisk ohälsa).
- Vet när du ska koppla ur. Vissa människor bara inte eller vägrar att få det. När det är dags att frigöra sig från ett improduktivt argument, vi måste acceptera det och gå vidare till något mer produktivt, som nästa tips.
- Nå ut till dem som kanske har det svårt. Om du ser människor som ser ut att ha påverkats negativt av vad någon sa, kontakta och låt dem veta att du se deras smärta, vad de går igenom är giltigt och att det som stigmatisatorn har sagt är okunskap som inte bör lyssnas på. Peka dem på resurser eller en hotline för mental hälsa om det behövs.
Citat
Tate, A. [Cobratate]. (2017, 7 september). Depression är inte verklig. Du känner dig ledsen, du går vidare. Du kommer alltid att vara deprimerad om ditt liv är deprimerande. Ändra det. Tråd. [Tweet]. Hämtas från https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460
Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.
