När ångest får dig att kämpa med att ta emot komplimanger

"Wow, du ser så vacker ut i den klänningen." -- Komplimanger som dessa är svåra att acceptera när man har ångest.

Var det en komplimang? Var det sarkasm? Menar de det verkligen? Var det en äkta komplimang eller känner de sig tvungna att säga det som en vän?

Att ta emot komplimanger är något jag alltid har kämpat med som en som har ångest. Min ångest får mig att ifrågasätta varje komplimang jag får.

Jag har insett att anledningen till att jag har svårt att acceptera en komplimang är för att komplimangen inte är i linje med min personliga övertygelse. Om någon kallar mig söt kan jag inte acceptera detta som en äkta komplimang eftersom jag personligen inte tycker att jag är vacker. Om någon säger till mig att de tror på mig och min förmåga att förverkliga mina drömmar, kan jag inte acceptera detta som en äkta komplimang eftersom jag personligen inte tror på mig själv.

Hur jag lär mig att acceptera komplimanger som någon med ångest

Som någon med social ångest kämpar jag med låg självkänsla. När jag inte ser mig själv i ett positivt ljus kan jag inte tro det om någon annan gör det. Men jag lär mig att acceptera komplimanger. Så här gör jag:

1. Jag utövar självmedkänsla. Jag lär mig att vara medkännande mot mig själv. Min sociala ångest gör att jag är extremt hård mot mig själv om jag inte presterar bra i sociala situationer. Detta får mig i sin tur att tänka kritiskt på mig själv. Däremot håller jag på att lära mig att skära mig lite. Om min sociala ångest säger till mig att jag har trasslat till, säger jag till mig själv "Jag får stöka till. Det är det som gör mig till människa." Det här hjälper mig att bygga upp självkänsla.
2. Jag berömmer mig själv. Varje gång jag åstadkommer något eller gör något jag är stolt över, erkänner jag det och berömmer mig själv. Tidigare var jag obekväm med att berömma mig själv eftersom jag tror att det skulle göra mig arrogant. Men tills jag inte är bekväm med att berömma mig själv, kommer jag aldrig att vara bekväm med att höra beröm från någon annan. Jag lär mig att fira mina små vinster, antingen med min familj eller att jag erkänner det själv.
3. Jag tar graciöst emot komplimangen. Eftersom jag har svårt att ta emot komplimanger vet jag oftast inte hur jag ska svara när någon ger mig en komplimang. Om någon säger till mig "Du är så duktig på att skriva", brukar jag tänka för mig själv "Vem som helst kan skriva. Jag är inte begåvad." Istället för att idissla för mycket om komplimangens äkthet svarar jag omedelbart med "Tack" eller "Tack. Det betyder att mycket kommer från dig." Genom att omedelbart svara förringar jag inte komplimangen.