Kan jag lita på mina val efter att ha lämnat verbala övergrepp?

Självförtroende kan påverkas av tidigare verbala övergrepp. Upplever verbala övergrepp kan förändra hur en individ uppfattar omvärlden. Att förstå denna negativa dynamik är användbart när hantera ett liv utanför verbala övergrepp. Däremot sidan effekterna av att vara i ett verbalt kränkande förhållande kan skapa framtida problem när man interagerar med andra och fattar beslut. Om du återhämtar dig från verbala övergrepp kanske du inte litar på dig själv, som jag har.

Verbala övergrepp tog bort mitt självförtroende 

Tyvärr har jag varit den mål för verbala övergrepp på många olika områden i mitt liv. Det har dramatiskt påverkat mitt självförtroende för att fatta beslut från barndomen till arbetssituationer och personliga relationer. Även om jag har börjat läka, upplever min mentala hälsa fortfarande låg självsäkerhet ibland. Mitt tidigare verbala övergrepp har påverkat mitt självförtroende.

Tidigare har jag blivit förlöjligad när jag fattar beslut för mig själv, mina barn och arbetsplatsen. Dessa situationer lämnade mig med utarmad självkänsla och självförtroende. Även när jag inte längre var i en verbalt kränkande situation kunde jag inte förmå mig

Istället drog jag mig till omständigheter som passade mig lågt självvärde med andra som fortsatte att misshandla mig. Jag insåg inte förrän långt senare hur mycket tillit jag tappade för mina val. jag fruktade att bli dömda av andra eller göra misstag som jag inte kunde fixa.

Återuppbygga mitt självförtroende under återhämtning av verbala övergrepp

Det är inte lätt att återuppbygga självförtroende om du är någon som har upplevt verbala övergrepp. Jag vet att jag har varit väldigt försiktig med andra när jag börjar läka. Under många år kunde jag inte lita på mina val i personliga eller arbetsrelationer, vilket gjorde att jag kände mig besegrad och otillräcklig.

Jag var rädd för att fatta beslut eftersom jag var säker på att saker skulle sluta illa. Jag trodde att oavsett vad jag gjorde så skulle det resultera i en negativ situation, och jag skämdes för mycket för det bryta sig ur min komfortzon. Tack och lov, med omfattande terapi, har jag börjat använda olika verktyg och strategier för att vända denna bieffekt av verbala övergrepp.

Några sätt jag långsamt byggde upp mitt självförtroende trots verbala övergrepp var:

• Att vara snäll mot mig själv
• Att känna igen mina styrkor
• Ge mig själv nåd när jag gör fel
• Att ta tillräckligt med tid för att fatta beslut
• Inställning rimlig gränser för mig själv
• Undviker jämför mig med andra
• Söker professionella terapistrategier
• Att omge mig med positiva människor

Jag har fortfarande dagar då jag funderar över mina val eller känner mig hopplös när jag fattar beslut. Jag är tacksam att dessa dagar blir färre när jag fortsätter att läka från verbala övergrepp. Mitt tillfrisknande är inte över, eftersom jag fortfarande kämpar mot mig själv. Men jag har turen att ha en stödjande partner, familj och vänner som tror på mig. När jag känner mig orolig inför ett val hjälper det att prata med dessa människor att stärka mitt självförtroende så att jag kan gå vidare bort från denna negativa bieffekt av verbala övergrepp.

Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.