Får depression dig att känna dig värdelös? Du är inte ensam

"Jag är en röra och kan inte göra någonting rätt."

"Jag kommer alltid att ligga efter i livet... jag kanske borde sluta försöka."

"Jag förtjänar inte kärlek/lycka/fred."

Om du någonsin har upplevt depression, är jag säker på att du har sagt någon version av dessa saker till dig själv. Ännu värre, du tror att dessa är absoluta sanningar som aldrig kan förändras. Inget av detta är ditt fel eftersom depression har makten att förstöra ens självkänsla.

Kopplingen mellan depression och låg självkänsla

Enligt Mind¹, "självkänsla är hur vi värderar och uppfattar oss själva. Det är baserat på våra åsikter och övertygelser om oss själva, som ibland känns riktigt svåra att förändra. Din självkänsla kan förändras plötsligt, eller så kan du ha haft låg självkänsla ett tag. Att ha låg självkänsla är inte ett psykiskt problem i sig, men de är nära kopplade. Om många saker påverkar din självkänsla under en längre tid kan detta leda till psykiska problem som depression eller ångest."

Ovanstående definition bevisar att låg självkänsla kan orsaka depression. Det omvända är också sant: depression kan orsaka låg självkänsla.

Att må bra med sig själv är svårt men möjligt

När depression får mig att känna mig värdelös tar negativt självprat över, och ingenting jag gör får mig att känna att jag är tillräckligt bra. Till exempel, om jag sätter ett mål och uppnår det, mår jag bra av det bara för en liten stund. Snart känns det trivialt att uppnå det målet, som vem som helst skulle kunna göra det. Men när jag misslyckas med att uppnå ett "no big deal"-mål, kränker jag mig själv i flera dagar. Snart börjar jag glömma eller minimera mina goda egenskaper, prestationer och till och med de människor och saker jag är tacksam över att ha i mitt liv.

Om den inte kontrolleras förvärras denna brist på självkänsla och påverkar mina mentala och fysiska energinivåer. Att se ner på mig själv under en längre period får mig så småningom att glömma mitt inneboende värde som människa. Därför är det bäst att kväva känslor av värdelöshet i sin linda. Kolla in videon nedan för att veta hur du kan må bättre om dig själv när depression påverkar ditt självvärde.

Hur klarar du dig när depression får dig att känna dig värdelös? Dela dina erfarenheter och tips i kommentarsfältet nedan.

Källa

1. Vad är självkänsla? (2019, januari). Sinne. Hämtad 23 juni 2022 från https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.