Att utmana min (falska) självskadetro hjälpte mig att läka

Desinformation lurar inte bara andra människor att tro stigmatiseringar kring självskada – de av oss som kämpar med det kan också falla offer för falska självskadetroende.

Falska övertygelser om självskada höll mig tillbaka

Det är så mycket lättare att se när någon annan håller fast vid en falsk tro än att fånga oss själva på bar gärning. Jag brukade ha alla möjliga föreställningar om självskada – övertygelser som till slut höll mig fången i en ond cirkel. Dessa övertygelser inkluderade saker som:

• "Jag skadade mig för att jag är svag"
• "Jag skadade mig för att jag är trasig"
• "Jag förtjänar att bli straffad så här"
• "Det är något fel på mig som person"
• "Detta är det enda sättet jag kan klara av vad jag känner"
• "Det är okej för jag skadar åtminstone inte någon annan"
• "Om jag berättar för någon kommer de att tänka mindre på mig, de kommer inte att förstå"
• "Att vilja att någon ska lägga märke till mina ärr betyder att jag bara gör det här för att få uppmärksamhet"
• "Att gå igenom det här på egen hand är modigare än att be om hjälp"

Det är svårt att säga var jag plockade upp dessa tankar – via media, andra människor, internet eller någon annanstans helt – eftersom jag inte ens insåg att jag hade absorberat dem.

Det är det knepiga med lögnerna vi säger till oss själva som självskadare. Vi tror att vi kom på dem alla på egen hand. Vad värre är, vi tror på dem.

Jag brukade använda dessa lögner som vapen mot mig själv; de pressade mig mot självskada, snarare än egenvård. Jag använde dem som tegelstenar för att sätta upp en mur mellan mig själv och världen, mellan min nuvarande verklighet och möjligheten till återhämtning. De förblindade mig för sanningen, som helt enkelt var denna: jag förtjänade inte det jag gick igenom. Jag förtjänade att läka.

Och det gör du också.

Att vederlägga din falska självskadatro kan hjälpa dig att läka

Den goda nyheten är att du, precis som alla negativa tankemönster burk utmana dina egna falska föreställningar om självskada. Att göra det är faktiskt ett viktigt steg i återhämtningsprocessen.

Ju mer jag tränade på att utmana lögnerna jag berättade för mig själv om min självskada, desto bättre blev jag på att stoppa dem i deras spår...innan de avmaskade sig in i mitt undermedvetna och slog rot där. Detta hjälpte mig att utveckla en mer balanserad och realistisk syn på min situation och, viktigast av allt, min egen förmåga att förändra den.

Det första steget i helande är trots allt att tro att du kan. Om du inte tror på det ännu, fejka det tills du gör det. Negativa tankemönster fastnar i våra hjärnor genom upprepning – lyckligtvis gäller samma sak för positiva tankemönster.

Om du har problem med att öva på egen hand – och oroa dig inte om du gör det, det här kan vara tufft i början – överväg att kontakta för extra stöd. En psykiatrisk specialist, till exempel en terapeut eller rådgivare, kan hjälpa dig att identifiera tekniker som kommer att göra denna process lättare för dig och hjälpa dig att göra stadiga framsteg i din egen takt.