Acceptera dina tankar för att öka självkänslan

Under hela mitt liv har jag haft en intern dialog av tankar som ger kommentarer till mitt dagliga liv. Nyligen har jag märkt att vissa av dessa tankar kan vara negativa. De negativa tankarna uppstår när jag känner att jag har gjort något fel. Dessa tankar kan komma efter att ha kört för aggressivt, knäppt på en vän eller varit lat. Idag skulle jag vilja prata om hur dessa tankar kan vara skadliga och hur man accepterar dem med nåd.

Hur negativa tankar ser ut

Som jag nämnde ovan kan flera faktorer framkalla negativa självtankar. Svårighetsgraden och frekvensen av de negativa tankarna kan variera. Alla är dock skadliga för självkänslan på ett eller annat sätt.

Det är svårt att skilja på negativa självtankar och konstruktiv självkritik. Båda kan komma i många former. Jag tycker om att tro att självkritik stannar vid erkännande problemet, medan negativa självtankar tar det ett steg längre och ge sig på du.

Låt oss ta exemplet med att knäppa på en vän. En konstruktiv självkritik skulle vara att säga till dig själv att du behöver andas och samla dina tankar nästa gång den situationen uppstår. En negativ självtanke skulle ta det ett steg längre och säga: "Jag är alltid så här" eller "Jag är så elak hela tiden."

Acceptera dina tankar

Att lära sig att acceptera dina tankar kommer att hjälpa till att ytterligare skilja de två typerna som nämns ovan och förhindra att det senare händer. Genom att acceptera dina tankar kan du ge dig själv nåd när du fortsätter att växa.

Denna process kan ske på många olika sätt. Ett enkelt sätt att komma igång skulle vara att lista några av de negativa tankar du har om dig själv och börja uppmärksamma när de dyker upp. I dessa situationer, notera varje gång en dyker upp i ditt sinne. Det gör att du kan identifiera dig när och Varför de förekommer.

Därifrån, träna på att stoppa tankarna under självkritikfasen. Det är inget fel med konstruktiv kritik som låter dig växa. När ett av dessa fall dyker upp, säg till dig själv att det är okej att ha den här tanken och att du kommer att ha tålamod. Det första steget är att förstå vad som krävs för att förändra och hur lång processen kan vara.

Mitt mål för att acceptera mina tankar

Under nästa vecka är mitt mål att ha mer tålamod med mig själv när jag har negativa tankar. Jag ska intala mig själv att det är okej att göra misstag så länge jag fortfarande är snäll mot mig själv efter att jag har gjort dem. Därifrån kommer jag att fortsätta arbeta med att minska frekvensen och svårighetsgraden av dessa negativa tankar och förvandla dem till konstruktiva. Dela gärna ditt mål med mig i kommentarerna nedan.