Att lära sig att acceptera komplimanger kan öka självkänslan

Om du är som jag kan du ha svårt att ta emot komplimanger. Idag skulle jag vilja prata om de enkla stegen jag har tagit för att svara bättre när någon komplimanger mig och hur det har hjälpt till att förbättra min övergripande självkänsla.

Att ta emot komplimanger kan kännas obehagligt

Föreställ dig det här scenariot: Jag har tillbringat ett par veckor med att jobba på något på jobbet, slipat i otaliga timmar och lagt ner övertid. När det är klart kommer min chef fram till mig och vill prata om projektet.

För närvarande oroar jag mig vanligtvis för varje liten detalj som de kan ha problem med och börjar brainstorma hur jag skulle kunna lösa problemet. Du kanske känner igen känslan.

Bara den här gången berömmer chefen helt enkelt engagemanget och uppmärksamheten på detaljer som gick in i projektet.

Eftersom detta var ett oväntat resultat för mitt oroliga sinne, börjar jag omedelbart ge mina kollegor kredit eller få uppgiften att verka mindre än den var. Jag skriver av det som ödmjukhet.

I sådana här situationer har jag märkt att jag skadar min självkänsla. På grund av mina tidigare erfarenheter av låg självkänsla, förväntar jag mig inga komplimanger och vet inte hur jag ska acceptera dem ordentligt. Genom att förringa min prestation och trycka tillbaka mot berömmet har jag fört in tanken att det inte är något att vara stolt över – vilket leder till lägre självkänsla.

Hur jag har börjat svara på komplimanger

Det kanske inte verkar lätt att ta emot komplimanger i den fortsatta strävan efter ödmjukhet. Jag vet att det är för mig. För att bekämpa detta har jag börjat bara säga två ord.

"Tack."

Tidigare kan jag ha fortsatt den meningen: "Tack, men mina kollegor gjorde mycket av grundarbetet." Jag har insett att även om mina avsikter är goda med ett sådant uttalande, har det inte samma effekt som jag önskan. Personen som ger komplimangen känner ofta till alla rörliga delar som är inblandade men vill särskilt lyfta fram min prestation.

Detsamma kan vara sant för komplimanger om utseende. Om någon säger till mig, "Hej Will, din hud ser fin ut idag!" det är mycket bättre för min självkänsla att bara svara "Tack".

Tidigare kan jag ha sagt något i stil med: "Tack, jag antar att aknen ville ge mig en ledig dag." Det är det inte produktivt för min självkänsla eftersom det tar en positiv reflektion över mitt utseende och förvandlar det till ett negativt ett.

Hur man accepterar komplimanger framåt

Det kan verka utmanande att börja reagera positivt på komplimanger omedelbart. När någon ger dig komplimanger under de kommande veckorna föreslår jag att du tackar dem och fortsätter med samtalet. Det kräver inte en lång intern dialog eller att pausa konversationen med avledningar. Det kommer också att ge dig tid att reflektera över komplimangen senare på dagen när du kan bryta ner vad ett tidigare svar skulle ha varit och hur det nuvarande svaret var mer effektivt.