Konversationsstartare för tonåringar med ADHD: Hur man förbättrar kommunikationen
F: "Jag är så frustrerad när jag försöker få saker gjorda för min 16-åring med ADHD. När jag tar upp saker som vi behöver diskutera eller beslut vi behöver fatta, stänger min son ner mig helt. Han blir arg och trampar iväg, säger till mig att han inte vill ha de här samtalen, eller ger mig tanklösa svar för att få mig att sluta. Jag orkar inte längre. Kan du ge råd?" – DSB
Hej DSB:
Har du någonsin hört talas om en Momversation? Det hade jag inte heller förrän min son, Eli, slentrianmässigt svävade termen när vi var ute och åt lunch för några år sedan.
Först en liten bakgrundshistoria. Vårt hushåll var upptaget. Två heltidsarbetande föräldrar, två barn med tunga bördor, en aldrig sinande att göra-lista och en konstant ström av nödvändiga samtal och beslut.
I början av Elis sista år på college kände jag mig frånkopplad från honom och var desperat efter att få bukt med några av de oändliga frågorna och besluten som bubblade upp. Precis som du är jag den i vår familj som förflyttar oss. Av naturen är jag en planerare och en arrangör, och den fulländade listskaparen. Och pojke, oj pojke, hade jag en lista för min snart att ta examen.
Så när Eli var hemma från skolan på en kort paus, tog jag tillfället i akt att spendera lite extra tid med honom. Vi skulle få chansen att ha en riktig konversation borta från huset - eller det trodde jag.
[Gratis nedladdning: Konversationsstartare för föräldrar och barn]
Direkt efter att servern tog emot våra lunchbeställningar tog jag ut min lista och fick sprickbildning. "Har du tänkt på Los Angeles eller New York?" "Något beslut om du vill göra seniorpraktikprogrammet?" "Har du kontaktat din rådgivare för att diskutera Berkeley-programmet?” Utan att missa ett slag satte han sig tillbaka i stolen, korsade armarna och svarade: "Så det här kommer att bli en av dina "Momversationer?"
Jag bet mig i tungan. Jag känner till mitt rykte i vårt hem. Ändå skulle Eli ALDRIG hänvisa till ett samtal med min man som en "pappa!" Men hans pekade kommentar fick mig att inse att min "All Business M.O." underskred vår anslutning och hindrade oss från har någon produktiva samtal.
Jag frågade: "Kan vi gå igenom några saker?" Min son insåg att min konversationsstartare skulle bli en serie snabba frågor, som fick honom att mentalt stängas av. Han visste att jag tenderade att tänka fem steg framåt för att känna mig förberedd. Och ärligt talat, det är utmattande. Och om jag är utmattad, ja, jag antar att han är utmattad av mig. Inte en bra grund för autentisk kommunikation - eller för att få något uträttat.
Vad jag också lärde mig den dagen är att mina hårt slående frågor överväldigade honom. Och det är väldigt typiskt för dem med uppmärksamhetsbrist. Naturligtvis visste jag detta från mitt arbete som en ADHD studentcoach, men ibland är det svårt att se skogen när det är ditt barn. Skyldig som åtalad! Bombarderingen av frågor överväldigade hans hjärna och gjorde det omöjligt för honom att hitta "rum" (hans ord, inte mitt) för att samla sina tankar. Han behövde tid och utrymme för att bearbeta mina frågor innan han formulerade ett svar. Och det behövde jag respektera.
[Gratis webbseminarium: Beyond Hello – Bygga konversationsfärdigheter hos barn med ADHD]
Konversationsstartare för tonåringar: 5 sätt att förbättra kommunikationen
Här är några fler tekniker som jag lärde mig på vägen för att underlätta kommunikationsvägen.
- Ställ öppna frågor. Ingenting får en konversation att stanna snabbare än att ställa Ja/Nej-frågor. Istället, få chatten följande med konversationsstartare som "Så hur känner du för???" För yngre barn älskar jag att använda en betygsskala för att kicka igång saker. Till exempel, "På en skala från 1-10, där 10 är det bästa någonsin, hur känner du för??? Varför den siffran?"
- Ge dem möjligheter att leda. Ge ditt barn ansvar för vad han vill diskutera. Om det är för överväldigande kan du ge två val och låta honom välja ett.
- Bestäm ett möte och agenda. Jag vet att det här låter väldigt "styrelserum", men det här är verkligen fortfarande min favorit och mest framgångsrika strategi när jag umgås med min son. Att be honom identifiera ett bra tillfälle att prata och förhandsgranska konversationen ger honom tid och utrymme att få ordning på sina tankar. När jag väl slutade "fjädra" min agenda på honom, förändrades hela vår kommunikationsdynamik.
- Hedra kraften hos en. En fråga i taget. Ett beslut i taget. En röst i taget. För många är för överväldigande. Jag använder till och med den här metoden när jag sms: ar med mina vuxna barn. En fråga = ett sms.
- Fråga innan du ger råd. Ja, du hörde mig. Det här var det svåraste för mig att lära mig. Jag är en fixare av naturen och vill alltid hoppa in med en lösning. Men att ge oönskade råd stänger nästan alltid av samtalet fram och tillbaka. När mina barn blev äldre var min tumregel att först fråga dem: "Vill du ha mitt råd, eller vill du bara att jag ska lyssna?"
Så, hade vi några "Momversations" den dagen? Ja. Flera av dem, faktiskt, och mycket bra - bara inte det som stod på min agenda. Den dagen närmade jag mig vårt samtal mycket mjukare. Istället för styrelsemötesstämning och oändliga frågerundor satte jag Eli till ansvar för vad han ville diskutera och samtalet flöt på naturligt. Fick jag alla mina svar? Nej. Men vi gjorde framsteg och jag lärde mig snabbt att resten kunde vänta till en annan dag.
Konversationsstartare för tonåringar med ADHD: Nästa steg
-
Gratis nedladdning: 10 saker du aldrig bör säga till ett barn med ADHD
- Lära sig: ADHD-guiden till naturligt flytande, "normala" konversationer
- Läsa: Har du en tonåring med ADHD? Uppmuntra kommunikation och undvik dramat
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
#CommissionsEarned Som Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp gjorda av ADDitude-läsare på affiliate-länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts ut oberoende av våra redaktörer och/eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och varor i lager vid tidpunkten för publicering
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
