Var dig själv, var autentisk: Avslöja ADHD i vuxen ålder

”Jag har nyligen gett mig själv tillåtelse att pirra utan att skämmas. Jag går runt, knackar på fötterna och böjer mina gem – ADHD-beteenden som hjälper min hjärna att fungera ordentligt, men som jag gömde eller gjort motstånd under en lång tid... Idag ger jag mig själv tillåtelse att visa min ADHD – mitt autentiska jag.” – Angeline Wang

Få barn vill känna sig eller verka "annorlunda" från flocken. Instinktivt vill vi passa in. Och så, för att undvika att sticka ut i ett hav av neurotypiska, börjar vi maskera våra ADHD-symtom i tidig ålder. Vi utvecklar perfektionistiska tendenser att överkompensera för exekutiv dysfunktion. Vi fifflar tyst för att släppa hyperaktivitet. Vi tackar nej till sociala inbjudningar för att undvika obekväma interaktioner. Allt detta maskering hjälper oss att passa in, men det är också utmattande, isolerande och skamframkallande.

Att utbilda andra om ADHD kan främja större inkludering och förståelse, men självacceptans är den viktigaste ingrediensen som behövs för att sluta maskera och börja omfamna ADHD. Här kan du lära dig hur ADDitude-läsare arbetar för att avslöja sina ADHD-drag; hitta mod i sina kommentarer nedan.

Att vara dig själv med ADHD

"Sedan jag fick ADHD som vuxen har jag låtit så mycket hända. Min man säger att mina symtom har exploderat. Jag tror att jag bara inte gömmer dem på grund av skam lika mycket längre. Vi löser det på något sätt." – Sara

“Min diagnos hjälpte mig äntligen avslöja. Det är så befriande. Jag piskar mitt hår när jag känner för det, jag darrar, jag studsar benet och tänker för mig själv: Vad var det som var så skamligt med det hela att jag behövde för att undertrycka det?”— Katarzyna

"Det här har varit jag de senaste månaderna medan jag väntade på att bli utvärderad och diagnostiserad. Det kändes bra att bara göra det jag behövde göra. Jag tillbringade för mycket av mitt liv spänd, hårt ansträngd och angelägen. Det är svårt, men jag njuter av hela processen ta reda på vem jag är, vad jag byggt för att klara så länge och vad jag kan släppa taget om nu.” – Jessica

[Ladda ner: Behöver du hjälp med att hitta din passion? Använd denna ADHD "Brain Blueprint"]

"Jag är ganska högt upp i näringskedjan på ett medelstort teknikföretag, och jag delar min diagnos ganska öppet. Jag låter folk veta vad de kan förvänta sig när ADHD-symptom hända. Nu när jag slumpmässigt tar in en ny tanke, avbryter jag upphetsat någons tankegång för att berätta för dem hur coolt jag tycker att det de pratar om är, eller jag glömmer vad jag säger mitt i meningen och behöver någon som påminner mig, ingen stör sig på det. Eftersom jag också ger dem tillåtelse att avbryta och föra mig tillbaka till ämnet om det behövs, behöver ingen sitta och sjuda medan jag jagar tangenter.” – Chris

"Jag är 34 och leva autentiskt så mycket som möjligt. Jag är bättre på mitt jobb och mycket gladare."– Chriss

"Ja och nej. Hör av mig. Du gör vad du kan för att undvika maskering... Ja, jag skulle vilja sjunga högt på jobbet och ha en shake-out-dans när jag behöver röra på mig. Det tar inte hänsyn till andras behov av lugn och ro i arbete som kräver koncentration. Så vidare, hörlurarna och jag sjunger i mitt huvud. Jag går till handikapptoalettet och tar en krångelpaus. Jag är fortfarande uppmärksam på ADHD och vad jag behöver, men jag får samarbete genom att vara hänsynsfull också." — Anneke

"Jag är avmaskering för första gången vid 45 års ålder! Det är läskigt men så befriande!" – Andreja

[Läs: Varför kvinnor med ADHD känner sig maktlösa – och vad vi kan göra åt det]

"Släpp ut det! Vi är de vi är. Det finns ingen skam i den. [Det finns] 8 miljarder människor världen över, och en armé av oss ADHD-are. Vi har din rygg." — Trev

"Det är faktiskt ganska fantastiskt det där Jag insåg inte att jag hade ADHD hela mitt liv, eller känna igen de vanor och saker jag fick på vägen för att hjälpa mig själv. Alla brukade ge mig så svårt eftersom jag tuggade mina naglar så illa att de blödde, men jag kunde inte sluta. Nu är jag väldigt noga med att hålla mina naglar snygga och polerade så att jag inte tuggar dem, men jag behöver hela tiden något i händerna att röra på. Annars går de direkt till min mun för stimulans." – Erika

"Jag hatar att behöva maskera mig själv för det mesta. Det är så befriande när du är med människor som du kan vara ditt autentiska jag runt.” — Ben

"Jag ge andra, som jag kan irritera, tillåtelse att ta bort sig själva från mitt liv! Inget mer gömma sig; inte längre att inte vara mig själv!" — LocdSeñorita

”Jag satt i fönstret på mitt favoritcafé idag. Personalen samlades utanför vid ett bord mellan skift och småpratade. En av dem stannade inte alls stilla länge. De har arbetat tillsammans genom covid och är bra kompisar, så Jag antar att han känner sig bekväm med att vara sig själv med dem och behöver inte undertrycka sig. Det var så bra att se.” — Pamela

"Ingen ska skämmas av vilka de är." — Daniela

Kommentarer publicerades ursprungligen på Instagram och kan hittas här.

Avslöja ADHD i vuxen ålder: Nästa steg

• Ladda ner: 25 saker att älska om ADHD
  
• Läsa: Varför ADHD-maskering är en form av självsabotage
• Läsa: Gråter, skriker och gömmer mig – Alla sätt jag hanterar ADHD Skam
  

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest