Sociala medier och mental hälsa för tonåringar med ADHD: Hjälp med självkänsla

Ny forskning pekar på ett samband mellan användning av sociala medier och psykiska hälsorisker bland ungdomar, som i allmänhet vill bli accepterade, populära och omtyckta. När tonåringar med ADHD hamnar i "jämför och förtvivlan"-fällan kan det leda till lägre självkänsla och frekvent negativitet. Dessa tips kan hjälpa till att öka självförtroendet.

För ungdomar är resan bort från familjeband och in i samhället i stort full av osäkerhet. För att etablera identitet och acceptans ställer tonåringar frågor som "Vem är jag?" "Var hör jag hemma?" och "Vad tror jag?" Välmenande föräldrar möts ofta av motstånd när de går en fin linje mellan att sväva och hjälpa till under detta utvecklingsstadiet.

Denna resa är särskilt otrygg för tonåringar med ADHD, som börjar tonåren med ett arv av att känna sig annorlunda och missförstådd. Svaga exekutiv funktionsförmåga skapar utmaningar i skolan och hemma, och perfektionistiska tendenser kan både motivera och utmatta dem. Tonåringar med ADHD kan kräva långvarigt föräldrarnas engagemang - och de är hårda mot sig själva som ett resultat. Depression och låg självkänsla är inte ovanligt. Och det är just dessa tonåringar som sannolikt kommer att göra det

Hur kan vi som vårdgivare se upp för våra barns säkerhet, trygghet och välbefinnande samtidigt som vi ger dem en känsla av handlingsfrihet? Ibland är det nyckeln att vänta ut det. Tonåringar måste fatta beslut på egen hand för att känna att de utövar autonomi. När möjligheten dyker upp, använd strategierna nedan för att öka din tonårings självkänsla inför ADHD.

1. Var uppmärksam på vad som utlöser jämförelser.

Tiden som spenderas på skärmar har ökat över hela linjen sedan covid. Åldern av sociala media har drivit barn in i mognad innan många av dem kan hantera det, både kognitivt och känslomässigt. Känslor av låg självkänsla, dålig självbild och negativt välbefinnande leder ofta till avund, skuld och lögn.

Medan tonåringar letar efter sina kamratgrupper, kan en begränsning av användningen av sociala medier hjälpa till att minimera negativa sociala jämförelser. Även om det är en naturlig del av identitetsbildning, kan jämföra vårt inre med andra människors yttre skapa en konkurrenskraftig syn på livet och ställa orealistiska förväntningar. Var uppmärksam på vad som utlöser dessa jämförelser hos dina barn. Prata med dem om hur de kan reagera annorlunda eller undvika triggers helt och hållet.

[Ladda ner: För mycket skärmtid? Hur du reglerar din tonårings enheter]

2. Viss kommunikation är bättre än ingen.

Tonåringar med ADHD går på äggskal. Även om de kanske inte alltid gör de bästa valen, vill din tonåring ha kontroll över hur du tänker på dem. Som ett resultat tenderar de att släta över sina kamper. De fruktar förlägenhet och försöker undvika besvikelse.

Istället för att förhöra en tyst tonåring, skapa ett avtal om att du får ställa en fråga per dag. Eller låt din tonåring välja en upplevelse de vill dela med sig av varje dag. När de börjar avslöja negativa händelser i sitt liv, fråga dem hur de skulle vilja få stöd. När tonåringar har en känsla av självständighet och du har en nivå av förståelse vinner båda parter.

3. Sätter scenen för vänskap

Vi har alla minnen från vår egen tonårstid när vi blev avvisade eller utelämnade. Även om det är frestande att vilja bli uppmärksammad och inkluderad, är det viktigt för ditt barn att umgås med människor som känner och bryr sig om dem. Om du känner föräldrarna till ditt barns vänner, bjud in dem på middag! Använd detta som en möjlighet att hjälpa barnen att umgås på lämpligt sätt och anslut utifrån liknande intressen. Medan du håller på, påminn dem om att det inte är en dålig sak att vara annorlunda. Faktum är att det ofta är en tillgång som vuxen.

4. Betona styrkor framför utmaningar.

Vad tycker din tonåring om att göra och mår bra av? Vad går bra i deras liv? När vi lägger mer tid på att fokusera på deras styrkor, eller öar av kompetens, vi kan hjälpa till att utöka dem. Även om föräldrar kan stötta upp sina tonåringars utmaningar, vill vi i slutändan att barn ska gå därifrån med en känsla av vad de kan göra. Som förälder eller vårdgivare kommer det inte att gå obemärkt förbi att göra tillfälliga uttalanden om vad ditt barn har gjort bra.

[Titta på: Vårda motståndskraft och motivation hos barn med ADHD]

5. Lycka är annorlunda än belåtenhet

Lycka är flyktig, men tillfredsställelse återspeglar pågående tillfredsställelse. Vi kan inte knäppa med fingrarna och förändra, men vi kan skapa några ritualer som får oss att le. Fråga ditt barn vilka aktiviteter de kan tycka om att göra för att bryta monotonin. Prova frukost till middag, popcorn och filmkvällar eller besök en plats som ni båda älskar. Uppmuntra att gå ut för att generera endorfiner och överväga att erbjuda överenskomna belöningar för att öka motivationen.

6. Titta bakåt för att gå framåt

Alla har hittat olika sätt att ta sig igenom, men hur tar vi dessa vägar och går vidare med dem? Som familj, titta på vad som har hjälpt ditt barn hittills. Rätt ner varje idé på ett stort papper och lägg det på ett ställe där de kommer att se det ofta. När din tonåring har en chans att se vad som har fungerat tidigare, kommer de att vara bättre rustade att möta framtida motgångar.

Jämförelse, självkänsla hos tonåringar med ADHD: Nästa steg

• Läsa: Löftet och farorna med #ADHD TikTok
• Läsa: Skaka loss från dina begränsande övertygelser – en guide för tonåringar med ADHD
• Läsa: "Min tonåring tycker att hans ADHD gör honom "värdelös."

Innehållet i den här artikeln härrörde delvis från Facebooks liveevent med titeln "Hur man avslutar Teen Jämför och förtvivlan,” med Sharon Saline, Psy. D., som sändes den 22 april 2022.

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest