Bästa planerare för ADHD-hjärnor: Paper vs. Digitala organisationsverktyg

Vad förlitar du dig mest på för att hålla ordning på dig själv: papper eller digitala planerare?

I en färsk ADDitude-undersökning sa 61 % av läsarna att de använder pappersplanerare, klisterlappar och handskrivna listor. Resten föredrar telefonvarningar och appar som finns över enheter och i ett virtuellt utrymme. Det finns inget rätt svar, så att hitta rätt system för dina ADHD-hjärnor kräver ofta försök och misstag, men vinsten är stor: bättre prestanda på jobbet och hemma.

Nedan kan du lära dig vad ADDitude-läsare använder för att hålla sig på rätt spår och varför.

Papper, snälla!

“Jag brukar inte vara uppmärksam på vad mitt larm ska signalera på min cell. Jag skyndar mig bara att stänga av den. Med papper har jag den där jag kan se den hela tiden.” — Lisa, Illinois

“Växte upp under 1980-talet och som Gen Xer, Jag är van vid att sträcka mig efter penna och papper istället för en telefon eller surfplatta.” — Susan, Georgia

“Handskrift är omedelbar med penna och papper känns som stödjande vänner

. Till och med teknik som jag är bekant med skrämmer mig ibland: alla hårda ytor, inte en del av mig, och en tidskrävande värld som jag inte bryr mig om och går vilse i.” — En ADDitude-läsare

[Hitta planerare som rekommenderas av ADDitude-läsare]

"Digital kräver att jag sätter på en enhet och ner i kaninhålet går jag. Av någon anledning verkar det lättare att ta till sig och behålla det jag skriver.” — En ADDitude-läsare

"Jag har använt Passionsplanerare i flera år nu. I mitt fall, den fysiska handlingen att skriva, med pennan i handen, hjälper mig att skapa en rutin och ger mig en känsla av ansvar. Jag har provat digitala planerare och kalendrar och av någon anledning utlöser plattformen viss ångest. Jag känner att något saknas på den digitala plattformen.” — Elena

”Det är något med att skriva det och känna min penna mot pappret som hjälper mig att vara närvarande när jag planerar. Om jag försöker planera digitalt tenderar min hjärna att ha allt i huvudet... jag använder det timers och larm för att hålla mig på schemat, men min bästa planering, 'brain dumps' och journalföring görs på papper!” — En ADDitude-läsare

”En papperskalender eller en öppen anteckningsbok finns alltid där framför mina ögon. En digital kalender upphör i princip att existera för min hjärna när den stängs, så det hjälper inte att påminna mig om vad jag ska göra. Jag kommer sällan ihåg att öppna den. Jag har också hög impulsivitet och låg utarbetningshastighet, så jag stänger ständigt push-meddelandena innan jag läser dem.” — Daniela, Italien

[Läs: Jag hatar kalendrar – papper, elektroniskt, alla typer]

Dedikerad till digitalt

"Min man och jag delar Google-kalendrar och har en för varje barn. Om det inte finns i kalendern så händer det inte! Det gör att jag kan lägga in adresser för möten som jag kan använda för att navigera med GPS i min bil. Jag kan också kolla kartan först på morgonen för att se hur lång tid det kommer att ta mig att komma dit." — En ADDitude-läsare

“Allt papper riskerar att försvinna, smulas sönder eller förstöras på något sätt. Det mest irriterande är att jag i slutändan måste ta reda på var den hör hemma. Jag accepterar inte fysiska papper från mina elever av ovan nämnda skäl.” — Pappershatare

"Papper är faktiskt bättre för mig, men Jag började använda digital när jag fick barn. Telefonen var bara en sak till som jag behövde bära med skötväskan, snacksväskan, min väska, etc.” — En ADDitude-läsare

"Jag skulle behöva ha en papperskalender på mig hela tiden och komma ihåg att faktiskt öppna den. Med telefonen säger jag bara till Google Assistant vem, vad, när och var, och jag är bra att åka. Google Assistant gör min ADHD och livet hanterbart.” — En ADDitude-läsare

“Min telefon är min andra hjärna: den tar hand om påminnelser och schemaläggning som jag vanligtvis inte kan hålla reda på. Ansträngningen att använda den som någon som växt upp med teknik är minimal. Planerare försvinn; min telefon är alltid nära." — En ADDitude-läsare i Argentina

"Ljudet från påminnelsen drar min uppmärksamhet. Jag har allt från kalenderaviseringar till små påminnelser för att ge uppmärksamhet och uttrycka uppskattning till mina barn. Det har hjälpt mig att ha mer tålamod med mig själv och med mina barn. Jag behöver se saker att komma ihåg, och att se dessa påminnelser dyka upp har hjälpt mig oerhört.” — Pam

Bättre att ha båda

“Papper för att repa av dagliga sysslor och digitalt för mötespåminnelser och födelsedagar.” — En ADDitude-läsare

"Jag har alltid kämpat för det "bästa" sättet och är det letar ständigt efter en lösning jag kan hålla mig till!” — En ADDitude-läsare

"Jag gör många anteckningar på min telefon eftersom jag tar med mig den överallt, men för saker runt huset använder jag en kombination av papper och digitalt. Jag har en papperskalender där jag skriver viktiga datum, händelser och deadlines, plus en massa klisterlappar. Timers, larm, återkommande händelser och möten, inköpslistor och ärenden noteras alla på min telefon.” — En ADDitude-läsare

Bästa planerare för ADHD-hjärnor: Nästa steg

• köpa: Tidshanteringsverktygen som ADDitude-läsarna älskar
• Ladda ner: Bättre tidshantering med adhd för vuxna
• Läsa: 23 Produktivitetsappar för ADHD-hjärnor
• Läsa: Håll dig på rätt spår med planerare

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest