6 sätt jag hanterar ångest och depression på jobbet

En av de svåraste sakerna med någon psykisk hälsotillstånd är att de är oförutsägbara. Samma sak gäller på mitt jobb. Vissa dagar är väldigt svåra på grund av den ångest och depression jag känner på jobbet. Flera aktiviteter gör det dock lättare att ta sig igenom mina pass. Här är sex strategier som hjälper mig att övervinna ångest och depression under mitt jobb.

Hur jag hanterar ångest och depression på jobbet

1. Jag påminner mig själv om att jag kan mer än jag tror. En del av min ångest handlar om framtidssägande och katastrofala. Ibland när jag ställs inför en ny utmaning tror jag att jag kommer att misslyckas eftersom jag har gjort det tidigare. Men sanningen är att jag kan mer än jag tror.

   För tre år sedan trodde jag inte att jag skulle klara av stressen med att vara kassörska. För fyra månader sedan trodde jag inte att jag skulle kunna multitaska så mycket som jag är nu. Men jag lär mig något nytt varje dag, vilket hjälper mig att växa och förbättra mig på jobbet.

2. Jag omfamnar de små sakerna.
   instagram viewer
    När jag först blev befordrad var det precis runt semesterperioden. På den tiden var min stress skyhög varje dag. Så det var svårt hitta tacksamhet.

   Nu är det mycket lättare för mig att hitta tacksamhet. Till exempel är mina kollegor väldigt hjälpsamma. Även om det finns många oförskämda kunder, finns det också snälla. Ibland gör något så enkelt som ett leende eller en trevlig interaktion att mina tuffa dagar går så mycket lättare. Även om det fortfarande är tuffa dagar, hittar jag alltid något att vara tacksam för.

3. Jag laddar om under mina raster. Jewel Osco ligger precis intill min arbetsplats. Så under mina raster brukar jag äta grillad kyckling och dricka Gatorade. Under mitt längsta uppehåll lyssnar jag på avkopplande musik och tar en kort tupplur. Konsumerar protein, håller sig hydrerad och vilar under mina raster hjälpa mig att fokusera bättre under dagen.
4. Jag reformerar mina tankar genom att skriva. Ibland när jag kännas som ett misslyckande, det hjälper att skriva om det. Att sätta min negativa tankar ner på pappret är mitt sätt att släppa sin vikt. Jag skriver om mina tankar och känslor, mina triggers för dem och mina reaktioner. Sedan skriver jag om hur jag kan göra saker annorlunda för att hjälpa mig att klara mig ångest och depressionssymptom.
   
5. Jag läser och färglägger bilder med positiva citat. Eftersom färgläggning är avkopplande för mig tycker jag om att färglägga bilder med positiva citat och affirmationer. För några veckor sedan färgade jag ett citat som sa: "Jag är lugn och tålmodig." Även om jag inte känner mig lugn eller tålmodig de flesta dagar, påminner det här citatet mig om att jag kan bli sådana saker.
6. Jag tänker på de roliga sakerna jag ska göra efter jobbet. Att planera umgänge med vänner ger mig något att se fram emot under svåra tider. Varje vecka efter jobbet spelar jag Bar Bingo med en till tre vänner. Under den tiden får värden alla att skratta. Jag behöver inte dricka alkohol för att njuta av min tid. Allt jag behöver är gott sällskap och ett roligt spel.

   Några andra saker jag tycker om att göra med vänner är att titta på roliga tv-program, lyssna på musik, ta promenader, äta middag och shoppa. Umgänge efter jobbet och på mina lediga dagar gör de jobbiga dagarna värda det.