Det är avgörande att ta pauser i mental hälsa i dagens värld
Du kanske minns mig som bloggaren som skrev för "Arbete och bipolär eller depression" eller "Hantera depression" här på HealthyPlace. Även om bloggandet på den här plattformen har varit en karriärhöjdpunkt, Jag tog ledigt från att skriva om depression för min mentala hälsa. Nu när jag är bättre känner jag mig tacksam för möjligheten att skriva för "Psykisk hälsa för den digitala generationen". Även om jag önskar att jag aldrig hade lämnat, vet jag varför jag behövde göra det: vi lever i en kaotisk värld där regelbundna pauser i mental hälsa är viktiga.
Varför ta pauser för mental hälsa?
Enligt StressCoach1, "psykiska störningar är utbredda och utlöses ofta av sjukdomar och kronisk stress. Att hantera stress kan bidra till att minska risken för dessa tillstånd. Att ta en paus i mental hälsa innebär att ta avstånd från stressiga vardagliga rutiner för att balansera ditt sinne, kropp och själ. Att ta ett steg tillbaka från källorna till stress gör att du kan varva ner, ladda om och återfå motivationen."
Så oavsett om du har en psykisk störning, är psykiska hälsoavbrott nödvändiga för ditt välbefinnande. Vi lever i tider där det är normalt att fortsätta pressa oss själva även när vi är mentalt utmattade; detta är glorifierat som livlig kultur. Det som dock inte diskuteras lika mycket är konsekvenserna av hustle-kulturen: ångest, trötthet, depression, utbrändhet och så vidare.
I mitt fall behövde jag en paus i mental hälsa eftersom jag gick igenom en intensiv depressiv episod och ifrågasatte mina karriärval. Efter ett självmordsförsök bestämde jag mig för att gå tillbaka från skrivandet. Det tog mig ett par månader att inse att jag fortfarande ville bli författare och fortfarande ville vara en förespråkare för mental hälsa, bara inte en alltför fokuserad på depression. Denna klarhet hade inte varit möjlig om jag hade tvingat mig själv att skriva om depression. Titta på videon nedan för att veta hur jag kom på att jag behövde ta en paus från skrivandet.
Vad behöver du en paus från?
Många av oss behöver en paus från vardagliga saker som arbete, sociala medier, skärmtid, dejting och umgänge. Ibland kan även våra hobbyer kännas som sysslor när vi överväldigas av stress eller psykiska problem som depression. I tider som dessa är det bäst att lyssna på vår intuition och ta en paus från allt som är överväldigande. Att ta ledigt för att koppla av hjälper dig att återhämta dig från stress och ge dig ett nytt perspektiv på livet.
Källa
1. A. (2022, 3 mars). 5 tecken på att du behöver en paus i mental hälsa (och hur man tar en). Stresscoach. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
