Mina lärares känslomässiga övergrepp har haft långtidseffekter
För några månader sedan pratade jag med min terapeut om källorna till min dåligt självförtroende och konstant jämförelser med andra människor. Jag trodde att det ursprungligen började från barndomens mobbning av andra elever. Men min terapeut nämnde att två av mina tidigare lärare emotionell misshandel kan också ha haft långtidseffekter. För att lära dig mer om min erfarenhet av missbruk och hur det fortfarande påverkar mig i vuxen ålder, läs vidare.
2 Exempel på känslomässiga övergrepp från lärare
I grundskolan insåg jag inte att de saker som mina lärare gjorde ansågs vara känslomässiga övergrepp. Här är vad som hände.
- När jag svarade fel på ett matematiskt problem slet min lärare upp mitt papper framför klassen.
- Under bandträningen skrek min bandinstruktör åt mig för att jag hade fått en felaktig ton.
På den tiden motiverade jag mina lärares ord och handlingar med tankar som "Jag är dum" och "Jag förstörde hela låten."
De fallen gav mig budskapet att mina lärare gjorde rätt i att straffa mig. Men under min
terapisession, insåg jag att de visade övergrepp genom att förödmjuka mig inför mina kamrater och få mig att må dåligt över mig själv.Hur detta övergrepp påverkar mig i vuxen ålder
Efter att jag erkände att mina lärare misshandlade mig känslomässigt, berättade jag för min terapeut att detta hände för länge sedan. Jag borde ha varit över det. Han påpekade att övergreppen inte upphörde i min barndom; det fortsatte även i min vuxen ålder.
På ett av mina första jobb efter gymnasieexamen, en kollega sexuellt trakasserad mig. Under några jobb efter det kallade kollegor mig ofta långsam för att jag inte gjorde mitt jobb så snabbt som de gjorde. När jag för flera år sedan frågade en chef om jag kunde prova en ny tjänst, diskuterade hon inte ens saken; hon bara skrattade åt mig. På en restaurang några år senare skrek en kollega åt mig för att jag gjorde en dubblettbeställning. Sedan berättade han om det för de andra arbetskamraterna. De tittade på mig och skrattade.
Alla dessa exempel fick mig att känna mig hemsk. Jag kände att jag inte kunde göra något rätt. jag brukar idisslade på hur dum och otillräcklig jag var. Varje gång detta hände kände jag mig som en ledsen liten flicka igen. Det verkade som om det inte fanns någon flykt.
Min terapeut hjälpte mig att hantera mina triggers
Min terapeut lärde mig att det fanns en förståelig förklaring till min självkänsla och jämförelseproblem. Han bekräftade mina känslor om övergrepp i vuxen ålder. Men han uppmuntrade mig också att träna positivt självprat, tankedisputationer, och affirmationer. Här är fem affirmationer jag använder efter att något triggar minnen av övergrepp.
- Jag är en människa värd kärlek.
- Ingen har rätt att få mig att må dåligt om mig själv.
- Jag är inte samma tjej som jag var i skolan. Jag är klokare och starkare nu.
- Som alla andra har jag styrkor och svagheter. De definierar mig inte som person.
- Även om det finns grymma människor i världen så finns det också snälla och stöttande.
