Ibland önskar jag att jag inte kände någonting alls

Känslor gör oss till människor, men ibland önskar jag att jag inte kände någonting. Jag tror att livet skulle vara mycket lättare utan förmågan att uppleva känslor och känslor.

Problemet med att vara en empat och varför jag önskar att jag inte kunde känna

Jag är medveten om andras känslomässiga tillstånd nästan lika mycket som jag är medveten om mitt. Och detta gör mig till en empati, som Verywell Mind definierar som,

 "En person som är mycket inställd på känslorna och känslorna hos omgivningen. Empater känner vad en annan person känner på en djup känslomässig nivå. Deras förmåga att urskilja vad andra känner går utöver empati, vilket helt enkelt definieras som förmågan att förstå andras känslor. Istället sträcker sig att vara empat till att ta på sig dessa känslor."¹

Även om jag ofta ser detta som en gåva, finns det tillfällen då jag önskar att jag inte hade det. Att vara en empat är känslomässigt dränerande eftersom du ständigt är det uppleva andras negativa känslor och en stark önskan att befria dem från dessa känslor. Därefter finns det ingen brist på människor som försöker

Hur att vara en empat påverkar min mentala hälsa

Jag känner andras smärta så djupt att jag ofta måste påminna mig själv om att det inte är mitt jobb eller min plats att rädda någon. Hur mycket jag än vill kan jag inte spela Gud och lösa någons problem. Ändå försöker jag hjälpa så mycket jag kan. Men oavsett vad jag gör känner jag alltid att jag kunde ha gjort mer. När jag spelar om ett minne, undrar jag om jag ens gjorde någon skillnad för att lindra en persons problem. Som ett resultat känner jag mig otillräcklig, skyldig och orolig.

Vid tillfällen när jag inte kan göra någonting för att hjälpa känner jag mig som en hemsk människa som är lika självisk som den genomsnittliga människan. Det gör ont när jag inte kan förbättra någons liv, och denna smärta gör mig vanligtvis deprimerad. Om jag har en serie liknande upplevelser försöker jag undvika att interagera med människor eftersom jag känner mig oduglig att hjälpa dem. Så utan mitt eget fel, slutar jag med att jag känner mig orolig, deprimerad och äcklad av mig själv.

Känslomässig reglering är nästan omöjligt för empaths eftersom vi inte kan ställa in vår empati efter behag. Enligt Healthline, medveten acceptans är det bästa sättet att hantera överväldigande känslor eftersom,

"Empater har ofta svårt att stänga av sin känslomässiga känslighet. Kanske har du märkt att den känslomässiga energin som ges av omgivningen orsakar stress eller ett dåligt humör. Du kan inte låta bli att uppleva dessa känslor. Men att erkänna dem och släppa dem kan göra stor skillnad. Du kan öka motståndskraften och odla omtanke om andra på samma gång."²

Jag kämpar med motståndskraft inför utmanande känslor och situationer; det är därför det tar hårt på mig att vara en empat. Plus, att ha både ångest och depression gör det svårare för mig att vara motståndskraftig. Men givet ett val skulle jag hellre vara en empat än en narcissist. Även om jag ibland önskar att jag inte kände någonting, så vet jag att empati är en gåva, och av lära sig nya hanteringsmekanismer, jag kan hantera empatin i mig.

Källor

1. Campbell, L. (2023). Vad är en empat och hur vet du om du är en? Mycket väl sinne. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883

2. Raypole, C. (2020, 10 december). Empati och ångest: Vad är sambandet? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.