Att lära sig att vara snällare och älska mig själv först genom egenvård

Egenvård är bortom ett populärt modeord; det är en väsentlig praxis som måste behandlas som mer än bara en trend. När vi lär oss att vara snällare mot oss själva och i slutändan älska vem vi är, måste egenvård vara en del av den processen.

Kriget inom oss är ett resultat av försummelse och fokus på negativitet. Jag har rivit ner mig själv fler gånger än någon mobbare någonsin kunnat. Egenvård har varit en räddande nåd som fick mig att agera och prioritera min fysiska, mentala och känslomässiga hälsa. När egenvård blev en del av mitt liv började ord och känslor som självförtroende, självvärde och självkärlek att visa sig som självtvivel och låg självkänsla försvann. Genom att ta hand om mig själv har jag blivit mer energisk, motiverad och positiv, och jag lever ett balanserat och tillfredsställande liv.

En allmän riktlinje

Tricket med egenvård är att hitta det som fungerar för dig. Jag provade många onlinerekommendationer och rutiner innan jag bestämde mig för att detta måste vara unikt för mig. Även om de allmänna riktlinjerna i stort sett förblir desamma, måste du anpassa din egenvård för att uppnå bästa resultat. Så här har jag lärt mig att vara snällare och älska mig själv först genom egenvård.

• Får tid för mig själv

Att bli för fast i arbete eller hobbyer lämnade lite utrymme för avkoppling. Jag upptäckte att det inte fanns en tid på min dag då jag inte gjorde någonting. Så jag började målmedvetet dela ut tid för att inte göra någonting; Jag satt och stirrade på en vägg, mediterade, tog ett långt bad och så vidare, bara för att känna efter mig själv och bedöma var jag är. Detta gjorde det lättare för mig att fånga stunder av självtvivel och negativitet innan de kunde göra någon skada.

• Att sätta gränser

En sak jag har lärt mig i denna egenvårdsresa är att ingen respekterar din tid om du inte respekterar den själv. Om du inte drar tydliga gränser, fortsätter folk att tänja på gränsen bara för att se hur långt det är för långt. Att lära mig att säga nej och mena att det har varit en kamp eftersom jag kunde känna hur halsen började sluta när jag behövde stå på mig. Gradvis lär jag mig att skydda min tid, prioritera mina behov och begränsa åtaganden utan att känna att världen kommer att krascha mig.

• Tränar regelbundet

Under en lång tid kunde jag inte förstå hur människor kunde ägna sig åt daglig träning. Jag hade provat det flera gånger tidigare och verkade alltid sluta inom den första veckan. Jag skulle på något sätt övertyga mig själv om att jag inte gjorde det rätt och var för olämplig för att någonsin bli bättre ändå, så varför försöka? Egenvård har lärt mig att jag kan lätta på det, börja smått, bygga upp därifrån och hitta övningar som jag tycker om. Jag behöver inte lyfta vikter, jogga i timmar eller träna intensiv konditionsträning; Jag kan hålla mig inom mina gränser, yoga, stretcha, gå en promenad, ha ett danspass och åta mig att göra det regelbundet.

Jag har inte alltid fått egenvård på rätt sätt, men den här upplevelsen har varit värd tiden och ansträngningen. Att lära sig att vara snällare mot mig själv har varit mycket tillfredsställande och har öppnat mina ögon för den otjänst jag har gjort genom att låta frön av självtvivel och negativitet växa i mig. Nu prioriterar jag mitt välmående och jag kan ärligt säga att jag hanterar utmaningar bättre än tidigare.