Hur man bygger självkänsla hos barn och tonåringar
Självkänsla är grunden på vilken vi bygger vårt självvärde, självbild och till och med självförtroende, vilket gör det till en avgörande komponent för ett lyckligt liv. Hög självkänsla är lika med bättre mental och känslomässig hälsa, förbättrade relationer och större framgång i livet. Men många av oss kämpar med självkänslasproblem.
När vi åldras blir vi mer självmedvetna och saker om oss som aldrig riktigt stört oss, som formen på vår näsa, ögon eller höjd, blir något vi inte kan komma förbi. Under längst tid kände jag att min näsa var ful. Det är inte en knappnäsa som enligt samhället är den perfekta näsformen, och jag försökte alltid dölja den även i bilder. Jag har lyckats övervinna detta med hjälp av mina vänner och familj, och nu älskar jag min näsa och bryr mig inte om vad andra säger om min näsas form eller något annat om mig. I den här artikeln kommer vi att undersöka olika sätt att bygga upp självkänsla hos tonåringar och barn.
Vad är självkänsla?
Självkänsla hänvisar till en persons övergripande känsla av självvärde och värde för sig själv. Det omfattar deras känslor, övertygelser, attityder till sig själva och förmågor.
Orsaker till låg självkänsla bland tonåringar och barn
Låg självkänsla bland tonåringar och barn kan bero på olika faktorer, inklusive mobbning, övergrepp, försummelse, traumatiska händelser och orealistiska förväntningar.
När barn hålls inför orealistiska förväntningar, såsom höga akademiska prestationer, kan de känna att de inte är tillräckligt bra när de inte lyckas leva upp till dessa förväntningar. Vissa barn börjar jämföra sig med sina kamrater och glömmer att alla har sin egen speciella gåva. Barn och tonåringar kan utveckla låg självkänsla också på grund av brist på positiv förstärkning för deras ansträngningar, ständiga kritik och media och samhälleliga påtryckningar att se ut, agera eller bete sig i vissa sätt.
Hur man bygger självkänsla hos barn och tonåringar
Att förbättra självkänslan hos barn och tonåringar kan kännas skrämmande, särskilt eftersom de fortfarande växer och deras kroppar genomgår många förändringar. Men det går att ändra de åsikter man har om sig själv och sina förmågor och bli mer nöjd med livet.
Här är sätt att hjälpa dig att bygga upp självkänsla hos barn och tonåringar.
- Uppmuntra sunda vanor som positivt självprat - Uppmuntra dem att tala vänligt till sig själva och undvika negativt självprat.
- Beröm ansträngning, inte bara prestation - När barn och tonåringar får beröm för sin ansträngning lär de sig att hårt arbete och uthållighet värderas, oavsett resultatet. Detta hjälper dem att utveckla ett tillväxttänkande och en positiv självbild.
- Ställ realistiska förväntningar – Orealistiska förväntningar kan leda till frustration och en negativ självbild. Uppmuntra barn och tonåringar att sätta realistiska mål och fira deras prestationer, oavsett hur små de är.
- Var snäll mot dig själv – Var inte för hård mot dig själv. Förstå att alla är unika och att vi inte kan vara likadana. Jag råder barn och tonåringar att omge sig med stödjande människor och fokusera på det som ligger inom deras kontroll.
Att bygga självkänsla är en gradvis process som kräver tålamod, uthållighet och självmedkänsla. Vissa dagar kommer du att känna att du har det här, andra inte. Men det är genomförbart. Du kan bygga hög självkänsla.
