Hur mina hundar hjälper mig att hantera depression

Under de 15 eller så år som jag har levt med depression, Jag har byggt en metaforisk verktygslåda av tekniker och relationer som hjälper mig att hålla mörkret borta. Två av dem är mina hundar. Så här hjälper dessa buntar av päls och slabb mig att hantera depression.

Hundar håller mig aktiv när jag är deprimerad

Tid utomhus har alltid varit en avgörande del av min mental egenvård. Att lukta på blommor, se snön falla eller lyssna på fåglar påminner mig om världens skönhet och hjälper mig att frigöra mig från negativiteten som ofta griper mig. På samma sätt hjälper regelbunden träning – även promenader – att stärka mitt humör och lugna mig ångest.

När jag är inne i en depressiv episod kan det vara svårt att motivera mig själv att springa eller vandra. Men mina högenergihundar kräver minst en timmes promenader varje dag, så även om jag inte känner för det är jag tvungen att göra det – och jag mår alltid lite bättre efteråt.

Hundar hjälper mig att hantera genom att tillhandahålla struktur

Om du någonsin har haft hundar vet du att de älskar sina rutiner. Om de är vana vid frukost klockan 8, kommer de inte att låta dig sova ut förrän kl. Om de är vana vid att gå efter middagen kommer de att gnälla, gå runt och ge dig sina bästa ledsna ögon tills du får loss kopplet.

När jag hamnar i en depressiv episod, den här strukturen hjälper mig att begränsa den till några timmar snarare än några dagar. Jag kan inte ligga i sängen hela veckan, för jag måste ta hand om hundarna. De behöver mig. Depression ger ofta känslor av värdelöshet, och att veta att dessa två varelser behöver mig påminner mig om att jag är värdig.

Hundar vet vad de ska säga när jag är deprimerad

Mina hundar vet alltid vad de ska säga när jag kämpar – vilket är ingenting. När jag är djupt deprimerad och behöver lite tid att bara vara, är mina hundar där. Att mysa med dem tröstar mig. Att höra deras andning och känna deras hjärtslag bredvid mig påminner mig om att jag inte är ensam.

I en gripande artikel om att älska någon med psykisk ohälsa, Juliana Sabatello sa: ”Att älska oss i mörka tider betyder inte att rädda oss från mörkret. Istället innebär det att kliva in i mörkret med oss ​​och älska oss precis som vi är.” 

Hundar vet hur man gör detta bättre än någon människa. De ställer inte frågor eller kämpar för att förstå varför vi känner oss ledsna när vi borde vara glada. När vi är i vårt mörker klättrar de in med oss ​​och finns där med oss ​​så länge vi behöver.