Frysreaktionen kan leda till förhalning efter missbruk

Många individer är bekanta med kampen, flykten eller frysensvar på trauma.¹ En sak har jag dock lärt mig efter år av exponering för verbala övergrepp är att detta automatiska svar kan leda till skadlig förhalning på andra områden i mitt liv.

Frysreaktionen leder mig till förhalning

En bidragande del av kampen, flykten, frys-responsen som jag tycker fortfarande har ett starkt grepp om mitt liv även idag är frys-responsen. När jag möter något traumatisk eller utlösande, Jag fryser ofta, osäker på hur jag ska gå vidare. En del av detta beteende kommer från att långsamt lära sig att träna om min hjärna att reagera annorlunda på nuvarande situationer snarare än det förflutna.

Jag läker fortfarande och behöver tid att bearbeta en omständighet innan jag fortsätter. Men detta frysningssvar leder mig oundvikligen till betydande förhalning.

Prokrastinering vänder till lågt självvärde

Efter noggrann undersökning har jag insett att när jag är stressad eller står inför en särskilt stressig situation, reagerar min kropp som den skulle på mitt förflutna

Även om detta svar kan vara till hjälp i farliga situationer, har det ingen plats i vardagen. När mina dagar inkluderar förhalning märker jag att det har en skadlig effekt på min självkänsla. När jag väl känner igen dessa negativa känslor vänder jag mig ofta till tankar om förtvivlan och lågt självvärde. Jag börjar tänka att om jag var mer organiserad, begåvad, professionell eller bättre än vad jag är för närvarande, skulle jag kunna slutföra en uppgift i tid. Min hjärna börjar vara skadlig cykel av skadliga tankar och flisar bort min självkänsla och tron ​​på mina förmågor att utföra en uppgift.

Förändring är möjlig 

Att flytta bort från skadligt förhalande är möjligt när du inser att en stressig situation inte hotar din säkerhet. Denna förändring kommer att behöva tid och övning när du tränar om din hjärna för att se vardagens stressfaktorer som ofarliga. Med strategier jag har lärt mig genom terapi, Jag går sakta framåt, bort från förhalande.

Om du är en kronisk förhalare och lider av en tidigare verbalt kränkande situation, kan det vara fördelaktigt att titta på den verkliga orsaken till att du undvika att slutföra uppgifter. Med terapi och färdigheter att träna om din hjärna kan du bryta dig loss från symtom på verbala missbruk gillar att förhala och leva ett hälsosammare och lyckligare liv.

Källor 

1. Fight / Flight / Freeze Response. (n.d.). Universitetet i Toledo. Hämtad 6 augusti 2022 från https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.