Ångest kan göra dig självsabotage
Jag har hört mycket om att sabotera själv eller att vara självdestruktiv när det kommer till ångest, men någonstans på vägen har jag övertygat mig själv om att jag inte gör det. Jag har övertygat mig själv om att jag gör det inte göra saker som hindrar mig från att ta vara på en möjlighet eller vara i linje med mina mål. Har detta varit en form av självsabotage i och för sig? Jag tror ärligt talat det. För när jag tar mig tid att tänka på det kan jag tänka på många gånger i mitt liv där jag har varit avsiktligt vidtagna åtgärder - eller inte vidtagna åtgärder - som inte stämde överens med saker jag har velat ha jag själv.
Varför ångest får dig att sabotera själv
När du kämpar med kronisk ångest drivs så många beslut av rädsla snarare än rationellt tänkande. När jag har blivit allt mer bekant med mina ångesttriggers och handlingar som följer, har jag också blivit allt mer bekant med mina beteenden som saboterar själv.
Dessa beteenden inkluderar att undvika allt som gör mig obekväm, till exempel människor eller situationer, samt att komma med ursäkter för att inte gå utanför min komfortzon. Även om jag tror att varje gång jag har saboterat mig själv, har det varit oavsiktligt, men jag tror också att jag sannolikt har gått miste om möjligheter på grund av dessa handlingar. Åtgärder som att skjuta upp när jag vet att det finns saker jag måste ta itu med, att ständigt övertyga mig själv om att jag inte är tillräckligt bra på något och så bara inte göra det, eller att hitta en anledning att inte göra några förändringar -- alla dessa handlingar har varit saker som har hjälpt mig att sabotera möjligheter som jag har haft för olika områden i mitt liv.
Hur man hanterar ångest och självsabotage
Att hantera ångest innebär dock att du rättfärdigar dina handlingar för dig själv, men samtidigt blir du överväldigad av ett berg av självtvivel och självkritik. Det är denna ständiga strid inom dig själv som du inte verkar vinna.
Men tack och lov handlar det inte om att vinna. Det handlar om att hitta sätt att tysta de inre rösterna som gör det svårt att ta sig igenom dagen. Det handlar också om att trolla fram modet att göra något som du vet, logiskt sett är värt det för dig, men dina instinkter skriker åt dig att inte göra det.
Så hur kan du hantera ångest och självsabotage?
- Individer som är mycket oroliga tenderar också att vara mycket känsliga och intuitiva. Istället för att använda detta som en ursäkt för att undvika obekväma situationer, tror jag att det är viktigt att använda detta som en superkraft. Utnyttja denna självmedvetenhet som ett sätt att hitta styrkor i en situation och få dessa styrkor att fungera för dig.
- Ångest gillar också att påminna oss om att den finns där genom en röst i våra huvuden. Om du har hanterat ångest ganska länge som jag har, kan den här rösten ha varit något du har vant dig vid att lyssna på länge eftersom det har hjälpt dig att skydda dig från känslomässiga smärta. Men ibland är det viktigt att inse att rösten inte alltid är rationell.
- Och så det är ok att stämma av den rösten när du vet, realistiskt, att den inte är till hjälp för dig. Sätt slutligen upp små mål för att ta dig utanför din komfortzon. Detta har varit oerhört hjälpsamt för mig. Oavsett om det är att nå ut till någon som du normalt inte skulle nå ut till, eller till och med konfrontera en situation som normalt skulle framkalla rädsla, istället för att hålla dig inom parametrarna för din komfortzon, försök att kliva utanför den när du logiskt vet att det kommer att vara bra för du. Du kanske upptäcker att detta är precis vad du behöver för att bygga upp mod att göra något mer.
Saboterar du själv på grund av din ångest? Finns det strategier du använder för att ta dig utanför din komfortzon? Om så är fallet, dela dem i kommentarerna nedan.
