Jag har mer empati efter att ha upprätthållit verbala övergrepp

Det fanns en tid i mitt liv då jag var arg och missnöjd med min miljö och alla runt omkring mig. jag skulle skälla på vid minsta besvär och känner mig berättigad i mina handlingar på grund av mitt trauma. Jag fortsatte med detta beteende tills jag började terapi. Efter år av omfattande terapi har jag insett att dessa handlingar inte var till hjälp, och jag känner mer empati efter verbala övergrepp än före det.

Verbal övergrepp och känsla av empati handlar om att hitta en gemensam grund

Även om jag fortfarande bär på en del negativa känslor från min verbalt kränkande tidigare försöker jag att inte låta dem grumla mitt omdöme. Tyvärr händer det inte alltid. Ibland har jag dåliga dagar där jag kan bli upprörd eller upprörd när jag står inför en mindre situation, men i allmänhet tenderar jag att vara mer empatisk när någon inte är hjärtlig eller trevlig.

Jag gillar att ha det gamla citatet i tankarna för att vara snäll eftersom alla du möter är det utkämpa sin egen strid du inte vet något om

Jag försöker komma ihåg att den upprörda personen i mataffären som skrek åt mig precis kunde ha undgått ett våldsamt förhållande och är rädd för vad som väntar.

Empati är inte en ursäkt eller förlåtelse 

Vissa människor kan se empati mot andra som agerar som att de tillåter dem att fortsätta sina negativa beteenden. Det är viktigt att ingen accepterar empati som en ursäkt för att behandla andra illa eller förlåta deras skadliga handlingar. När jag tillämpar denna nåd på andra mår jag bättre med mig själv.

Jag fortsätter inte övergreppscykeln genom att använda personens felriktade ilska för att slå ut mot någon annan. Jag bär inte dem sårande ord runt med mig som jag brukade förr.

Jag har lärt mig att det handlar om vad jag kan kontrollera. Eftersom jag inte kan kontrollera hur andra pratar med mig eller behandlar mig, kan jag kontrollera situationen jag är i, och jag kan kontrollera mitt svar på sådana negativa kommentarer.

Så nästa gång någon säger något sårande till dig, kom ihåg dina alternativ att hantera situationen med empati och förståelse. Den andra personen kan ha ont djupt inombords och oförmögen att bearbeta sitt trauma väl. Du kan gå framåt mer positivt utan att låta det dra dig tillbaka.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.