Hur man klarar sig när ett hektiskt schema gör dig orolig

Det har varit en hektisk tid på året i mitt arbete och i mitt privatliv. Jag har märkt att, med min ångest, när det blir upptaget för mig, upplever jag ofta att min ångest ökar. På grund av detta måste jag vidta åtgärder för att lugna mig under dessa hektiska tider.

Varför att vara upptagen gör mig orolig

Detta var något jag började känna igen under åren, men det blev viktigt att ta itu med när jag märkte att min ångest var relaterad till hälsoproblem. Arbetet jag gör är dock väldigt viktigt för mig, så det blev också viktigt att jag kom på hur jag skulle klara av den här ångesten.

Jag har varit tvungen att verkligen uppmärksamma min tankeprocess när jag känner mig orolig. Det börjar ibland med att jag tänker på saker som jag är ansvarig för, och saker i mitt schema som kommer upp. Och då kommer detta också att leda till att jag tvångsmässigt kollar min kalender och ser över vad jag har organiserat för mig själv.

Men jag har också märkt att denna ångest är relaterad till perfektionistiska normer. Jag tenderar att ställa extremt höga krav på många av de saker som jag jobbar med och åstadkommer i livet, och när jag inte når de förväntningarna jag har på mig själv känner jag mig orolig. Att ständigt tänka på dessa normer får mig att känna mig väldigt överväldigad.

Sätt att hantera ångest på grund av ett hektiskt schema

Och så, för att hålla ett hektiskt schema och jonglera med flera ansvarsområden på min tallrik, har det varit avgörande för mig att hitta sätt att hålla mig lugn och hantera min ångest för att förhindra att jag mår fruktansvärt överväldigad.

En av strategierna som jag använder är att blockera tid för att hantera saker. Jag blockerar tid inte bara för möten, presentationer etc., utan jag blockerar också tid för att hantera specifika uppgifter. Och jag tar dessa tidsblock väldigt bokstavligt. Till exempel om jag planerar att arbeta med ett specifikt projekt, och det kanske är ett projekt som jag är orolig om, jag tillåter mig bara att tänka och oroa mig för det under den tid jag avsatt för det på min kalender. Detta kräver lite övning, men det har varit effektivt för mig.

Jag använder också mindfulness-tekniker för att hjälpa mig hålla mig jordad. Detta innebär helt enkelt att fokusera på det som finns framför mig för tillfället och att avstå från att låta mina tankar glida mot oro för framtiden eller tänka på det förflutna. Detta hindrar mig från att spiralera djupare in i ångest.

Slutligen har jag märkt att de egenvårdsstrategier som jag har arbetat med har varit till hjälp. Att fokusera på träning, kost, sömn och andra områden av egenvård har varit avgörande för att hjälpa mig att hålla min ångest i schack. Detta inkluderar också att ta tid för mig, att göra saker som jag tycker om och att vara avsiktlig när det gäller att bygga motståndskraft.

Vilka är strategier du använder för att hjälpa dig att minska ångest relaterad till ett hektiskt schema? Vänligen dela dem i kommentarerna nedan.