Ångest när någon du bryr dig om är sjuk

Nyligen fick jag beskedet att någon jag står nära är väldigt sjuk. Jag tror att en av de svåraste ångesttriggers som jag kan konfronteras med är när någon jag bryr mig om är sjuk.

Men naturligtvis är detta en stor livssituation där det är tillåtet att känna sig stressad och orolig. När du kämpar med ångest, och du har kunnat klara dig ett tag med framgång, och sedan kastar livet något oväntat på dig, alla oroliga känslor kan komma över dig som en flodvåg.

Jag har lärt mig att detta är en av anledningarna till att det är så viktigt bygga motståndskraft. Som mitt nervsystem verkar vilja att jag ska göra känna sig överväldigad, varje gång jag börjar känna de välbekanta känslorna av en panikattack, det är nödvändigt för mig att kunna bekämpa de känslorna.

Jag har också lärt mig att detta är en av anledningarna till att det är nödvändigt att ha verktyg för att klara sig i det ögonblick då man konfronteras med en stressig situation. Vi kan inte kontrollera vad livet kastar oss i väg, som när någon är sjuk, men vi kan försöka vara förberedda.

Hur jag hanterar ångest när någon är sjuk

Så nu står jag inför en situation där någon jag bryr mig om är sjuk. Jag har inte behövt hantera den här typen av situationer sedan min pappa gick bort för fyra år sedan. Ångesten finns där varje dag, redo att bli överväldigande.

Att träna mindfulness hjälper. Att vara fokuserad på det jag upplever i stunden och utan att döma är till hjälp. Mindfulness-meditation, i synnerhet, är till hjälp för att hålla sig lugn och avvärja panikattacker när någon är sjuk.

Det är också bra att prata med någon jag litar på och vem som stöttar. Jag är välsignad som har ett starkt stödsystem som jag kan luta mig mot. Det har tagit mig många år att vara villig att luta mig mot mitt stödsystem och inte försöka hantera all min stress på egen hand. Men jag har insett vikten av detta genom åren.

Slutligen, att konfronteras med en betydande livshändelse som du inte har kontroll över, som när någon är sjuk, motiverar hanteringsstrategier som gör att du kan hantera negativa känslor på kort sikt. Det är till exempel i dessa situationer som jag kommer att använda distraktion för att hjälpa mig att rikta om min uppmärksamhet. Jag har fördjupat mig i arbetet, vilket har varit fördelaktigt.

Dessutom har jag ägnat mig åt träning nästan dagligen. Fysisk aktivitet har alltid varit ett bra utlopp för mig när jag är stressad.

Nedan delar jag en video om att hantera när någon du bryr dig om är sjuk. Finns det copingstrategier du använder? Om så är fallet, vänligen dela dem i kommentarerna nedan.