Ångest och årstidernas förändring

När jag var yngre minns jag att när sommaren började bli höst, när dagarna slutade och nätterna började tidigare, och vädret började bli svalare, skulle jag uppleva en förändring i mitt humör som jag nu inser var relaterad till min ångest. Jag upptäckte ofta att jag kände mig nedstämd, orolig och denna övergripande känsla av obehag som jag ibland inte kunde tillskriva något speciellt.

När jag skulle känna så upptäckte jag att jag hade en tendens att dra mig undan. Som naturlig introvert var detta något jag var van vid i alla fall, men jag märkte att denna tendens var ännu mer närvarande under höst- och vintermånaderna. Jag kunde aldrig riktigt förklara varför jag kände ett behov av att bete mig på det här sättet, eller varför jag kände att mitt allmänna humör var dåligt.

Dessutom skulle jag upptäcka att jag kände mig alltmer irriterad, lätt upprörd och inte riktigt intresserad av saker som jag normalt skulle tycka om.

Hur man hanterar ångest när årstiderna förändras

En del av det jag har beskrivit kan låta lite som säsongsbetonad depression; Men även om vissa av symtomen kan vara liknande, skulle det också finnas några symtom som är mer karakteristiska för ångest.

Till exempel är den där "oroliga" känslan som jag skulle känna kännetecknande för ångest, och något jag har märkt är ganska framträdande under tider av hög ångest. Jag skulle också känna mig rastlös och spänd, men samtidigt konstant trött, samt ledsen utan någon specifik anledning.

Efter en tid och efter att ha lärt mig mer om orsakerna till att årstidsbyten bidrar till att humöret förändras, lärde jag mig att detta är relaterat till ångest. Jag började också arbeta med att lära mig hantera det jag kände, både mentalt och fysiskt.

Detta inkluderade träning. När årstiderna växlade var det mörkare ute och vädret svalare, och jag hade ännu svårare att ägna sig åt fysisk aktivitet. Men jag jobbade på att ändra mitt sätt att träna och gå ut för att göra det, även när jag inte kände för det. Så småningom, vad jag upptäckte var att det hjälpte till att förbättra mitt humör och nästan helt neutraliserade den där oroliga känslan som jag skulle känna.

Dessutom, eftersom jag visste att mina energinivåer påverkades i förhållande till årstidernas förändring, fann jag det viktigt att äta mat som hjälpte mina energinivåer att hålla sig konsekventa, snarare än upp- och nedgångar som jag inte behövde mer av.

Till sist lärde jag mig att motverka den naturliga tendensen att vilja isolera mig. Jag skulle göra det till en poäng att interagera och engagera mig med andra istället för att dra sig ifrån dem.

Finns det vissa strategier du använder för att hjälpa dig att må bättre och klara av ångest när årstiderna skiftar? Om så är fallet, dela dem i kommentarerna nedan.