Sommaröverlevnad för barn med ADHD: Sport och aktiviteter

Barn med ADHD trivs med struktur, och få saker ger mer struktur än skolan. Så vad ska en förälder göra efter läsåret? Hur kan du göra ditt barns sommar rolig och produktiv?

Om du planerar klokt, behöver du inte oroa dig. Här är de viktigaste sakerna att tänka på.

Dags för en "medicineringssemester"?

Många föräldrar jag arbetar med berättar för mig att de vill att deras barn ska avbryta ADHD-medicin under sommaren. När jag frågar varför erbjuder de vanligtvis följande skäl: Medicinering hjälper till att kontrollera mitt barns beteende i skolan, och eftersom skolan är ute, finns det inget behov av mediciner.

Det låter bra. Men sanningen är att skolan inte är den enda arenan där medicinering är till hjälp för barn med ADHD - långt ifrån det.

För några somrar sedan tog en av mina klienter, 10-åriga Josh, en resa med sina föräldrar och syster för att besöka hans morföräldrar. Josh, som var mycket hyperaktiv och impulsiv, hade gjort det bra med medicinering. Men när skolan släppte beslutade Joshs föräldrar att ta bort honom med medicin (utan att konsultera mig) Så under 10-timmarsen körde Joshs gamla beteendeproblem snabbt upp igen. "Mamma, han rör mig," klagade hans syster. "Pappa, han tog min bok."

[Gratis nedladdning: 20 hemligheter till en smartare sommar]

Josh kunde inte sluta vika, och han insisterade på ofta stopp för att få ett mellanmål eller helt enkelt gå ut ur bilen för att leka. Efter det mitten av stoppet, berättade Joshs pappa till mig senare, var han frestad att låta alla andra hoppa i bilen och lämna Josh bakom sig.

Problem fortsatte på gården. Ja, han hade en explosion och tittade på djuren och hoppade i höstackar med sina kusiner. Men måltiderna var en rättegång. Oavsett hur ofta Joshs morföräldrar påminde honom om att sitta tyst, han vinkade och avbröt vem som pratade.

Sparkaren kom en eftermiddag, när Joshs kusin sprang andas in i huset. "Skynda dig!" Skrek hon. "Josh startade traktorn och han försöker få den att flytta."

Stora Josh ville bete sig. Men utan medicinering kunde han inte göra det. En semester som borde ha varit kul för alla förvandlades till en besvikelse.

Moralen i den här historien? Om ditt barns beteende utan medicinering gör det svårt för honom att vara runt andra och delta i vissa aktiviteter, är det bättre att han stannar på medicinering under hela året.

[Ska du överväga en ADHD-medicinsk semester?]

Undvik maktkamp

När skolan är på sommaren frestas föräldrar ofta - och uppmuntras av sina barn - att underlätta det regler om sänggåendet, TV-tid, och så vidare. Se upp. Som jag säger till föräldrar, när du börjar förhandla med ditt barn, börjar du ett dragkamp som du oundvikligen kommer att förlora.

Låt oss säga att ditt barn frågar om han kan stanna uppe förbi sin vanliga sänggåendet. Det verkar som en rimlig begäran, särskilt eftersom det inte finns någon skola på morgonen. "Okej," säger du, "du kan ha ytterligare 10 minuter." Men när dessa tio minuter har gått, vad händer? Ditt barn vill ha ytterligare 10 minuter. Innan du vet ordet av det är det en timme före sänggåendet och du har slösat bort kvällen på en otäck maktkamp.

Regler är regler. Som förälder är du ansvarig. Det finns inget behov av att förklara dig själv eller att förhandla. Om ditt barn motstår att göra något du har bett henne att göra, var du fast. Säg, "Jag frågade inte dig om du ville göra det. Jag sa att göra det. ”

Hitta effektiva sätt att upprätthålla reglerna - till exempel att använda ett belöningssystem. Det kan ta lite tid att lära sig hur du gör detta, och du kan behöva hjälp av en mentalhälsovårdspersonal. Men det är väl tillbringad tid.

Innehåller inte användbar information

Du gör förmodligen ett ganska bra jobb med att förklara ditt barn för sina lärare. Men under sommaren interagerar barnen med många "nya" människor, inklusive lägerrådgivare, släktingar, sporttrenare, livräddare och barnvakter.

Genom att berätta för dem vad som ger ditt barn problem hjälper du dem att ta av alla slags obehagliga incidenter.

För två år sedan hjälpte jag en orolig 12-åring att redo att delta sov-bort läger för första gången. Samantha led av separationsångest och panikattacker; hon och hennes föräldrar oroade sig för att hon skulle ha hemlängtan (även om ett par av hennes vänner skulle delta i lägret på samma gång).

Med tillstånd från Samantas mamma och pappa ringde jag till lägrets chef och förklarade situationen. Hon valde för Samantha en särskilt empatisk rådgivare och bad lägresjuksköterskan att prata med Samantha och lära henne lite avslappningstekniker. Hon ordnade också att Samantha skulle prata med lägrets direktör om sjuksköterskan inte kunde hjälpa. Som en sista utväg skulle Samantha tillåtas ringa hem för att prata med sina föräldrar (något som campare vanligtvis inte fick göra).

När Samantha fick höra om dessa arrangemang, kände hon sig lugn, och hon hade en fantastisk tid på lägret. Att veta att människor var redo att hjälpa henne om hon behövde det lugnade henne.

Känner ditt barn angelägen? Är han aggressiv mot spelkamrater? Motstår hon att följa regler? Tänk två gånger innan du håller det hemligt!

Välj lämpliga aktiviteter

Sommarläger - sömn eller dagsläger - kan ge ditt barn möjligheter att finslipa sina sociala och atletiska färdigheter. Nyckeln är att hitta ett sommarprogram som erbjuder aktiviteter som ditt barn kan njuta av.

Gör dålig hand-ögonkoordinering det svårt för ditt barn att spela baseball, fotboll eller tennis? Hitta ett läger som fokuserar på simning, vandring, paddling och så vidare. Om ditt barn har problem med kamrater och har få vänner, kan han göra det bäst på a läger designat för barn med ADHD. Om han behöver hjälp med akademiker, kan du hitta ett läger som kombinerar roliga aktiviteter med dagliga handledningssessioner.

Oavsett vad, se till att ditt barn har tid att koppla av. Barnen kan inte förväntas gå i skolan i nio månader och sedan spendera sommaren på att göra mer skolarbete. Ge dem den paus de behöver - och förtjänar.

[Välj ett sommarprogram för din lyckliga husbil]

Uppdaterad 24 maj 2019