Tips för befrielse från att alltid tänka på schizofreni

Schizofreni är en stor del av mitt liv. Det finns tillfällen (nästan alltid) när jag tycker att det är en för stor del av mitt liv. Jag tvivlar på att någon vill tro att hela deras liv och tankar kretsar kring deras mental sjukdom, men det går knappt ett ögonblick när jag inte tänker på schizofreni. Till exempel har jag ofta symtom som gör mig medveten om min sjukdom.

Men tankar om schizofreni är så mycket mer än mina schizofreni symptom. När jag tänker på att resa tänker jag på vad jag ska göra om jag tappar mina mediciner eller hur jag ska se till att få den mat jag behöver vid den tidpunkt jag behöver ta mina piller. Det är bara två exempel på saker som går igenom mitt sinne när jag reser. Det finns också farhågor om att jag inte kan uppfylla de åtaganden jag gör. Jag måste ofta avbryta planer eftersom jag har det kämpigt.

Att glömma att tänka på schizofreni

Jag vet inte om något sätt att ha en "att tänka på schizofreni"-fri dag. Ändå har jag lärt mig att det är korta perioder då jag tillfälligt kan glömma sjukdomen. Under det nya året vill jag träna så många av de aktiviteter som ger mig andrum från den ständiga medvetenheten om min

diagnos.

Ett av sätten jag går ner i vikt av att leva med en kronisk psykisk sjukdom är genom skratt. Att skratta, speciellt med hela kroppen, gör det svårt att fokusera på andra tankar. Djupa magskratt verkar ta upp all plats i våra kroppar och sinnen. Min man får mig att skratta hårdare än någon annan, men det finns sätt att skratta även när vi befinner oss ensamma.

För att försöka få mig att skratta när jag är ensam vänder jag mig till djurkanalen, och de fåniga saker som husdjur och husdjur gör kan få mig att skratta. Jag försöker också titta på komiker som jag tycker är roliga, TikTok-videor med spädbarn och småbarn är ofta skrattande roliga, och vissa filmer och böcker kan ge mig ett gott skratt.

Ett annat sätt jag kan hitta lättnad under några minuter är att lyssna på en låt som jag känner och älskar och sjunga med. Jag har svårt att hålla tanken på att leva med schizofreni i huvudet samtidigt som jag försöker sjunga och komma ihåg texter. Om jag sjunger högt och entusiastiskt kan det vid enstaka tillfällen också starta ett skrattanfall.

Att lösa pussel får mig ofta att gå in i den zonen där jag tänk inte på mina problem, symtom eller hur svårt det är att leva med schizofreni. Jag spelar New York Times Wordle, Mini Crossword och Spelling Bee dagligen. Det är svårt när din hjärna är aktiverad i problemlösningsläge att hålla tankar om mycket annat.

Att ha schizofreni kan vara överväldigande, och att tänka på schizofreni hela tiden kan färga våra dagar och humör (jag tycker också att det kan leda till känslor av självömkan, vilket jag ogillar). Så jag använder dessa små självvårdsidéer för att bryta från tyngden av att leva med psykisk ohälsa. De är inte magiska, men de ger mig lite lättnad, och jag tar vad jag kan få för att undvika tankar på schizofreni, om än för ett ögonblick.