Hitta ditt fokus: ADDitude-bokrecension

av Judith Greenbaum, Ph. D., och Geraldine Markel, Ph. D.
McGraw-Hill, $ 16,95
Köp Hitta ditt fokus

Som ADHD-tränare arbetar jag med många nyligen diagnostiserade vuxna och tonåringar. Dessa kunder vill lära sig om sin störning, men känner sig ofta hjälplösa eftersom de har problem med att läsa hela facklitteraturböcker. Judith Greenbaum, Ph. D., och Geraldine Markel, Ph. D., har hittat hemligheten till en stor ADHD-bok: Håll den kort och enkel. "Vår bok konturer specifika strategier, checklistor och rutiner för det dagliga livet, ”skriver författarna i inledningen.

Varje kapitel är indelat i avsnitt som sällan är längre än några stycken. Kapitel 5, "Mitt hus är en svin!" Innehåller avsnitten "Anfalla en hög med papper" och "Organisera ditt kök." tillvägagångssätt gör det enkelt för läsaren att hitta exakt vad han behöver och förstå strategin utan att vada igenom dussintals av sidor.

Checklistorna och övningarna är specifika och de hänför sig till verkliga situationer hemma och på jobbet. Här är till exempel steg som författarna rekommenderar för att hjälpa dig hitta en bil som har parkerats på en okänd megaparkering:

• Parkera alltid nära ett landmärke, t.ex. en lyktstolpe eller träd.
• När du kommer ut ur bilen, titta runt. Notera landmärken och berätta var du parkerade.
• Visualisera din parkeringsplats.
• Strax innan du går in i köpcentret eller i butiken, vänd dig och leta efter din bil.
• Berätta själv vilken riktning du måste svänga när du lämnar köpcentret eller butiken.

Denna rutin var verkligen sant för mig. När jag går till mitt lokala köpcentrum, jag ha att parkera nära J. C. Penneys bagageingång, så att jag kan hitta min bil när det är dags att åka. Nästa gång jag är på en shoppingekspedition utanför staden kommer jag att använda deras strategi.

Greenbaum och Markel påminner läsarna om att det är OK att bara vara stolta över göra framsteg mot ett mål, och att "en viss mängd röran eller röran är oundviklig ...". Sådana försäkringar höll mig att flina när jag läste. De kortfattade avsnitten och praktiska checklistorna gör det till en bra bok för vuxna ADD-personer som precis börjar på resan för att bli organiserade.

Uppdaterad 2 november 2019