"Nio, tio, gör det igen."

Vårdgivaren

"Nio, tio, gör det igen." En bok för de med OCD och deras familjer.

Vi söker ständigt i världen efter utmärkta böcker som kanske inte är tillgängliga via dina vanliga butiker. Vi är mycket nöjda med att presentera Kathryn I'Ansons senaste bok om Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

I stället för att beskriva boken har författaren tillåtit oss att placera kapitlet om vård av personer med OCD på vår webbplats. Jag är säker på att du håller med om att det är skrivet i en tydlig och enkel stil för en person som är bekant med OCD som behöver inte ständigt falla tillbaka på tekniska termer för att ge hjälp och förståelse av boken erbjudanden.

Denna bok är nu tillgänglig via Amazon. Klicka på titeln för att beställa.

Högt rekommenderad: Nio, tio, gör det igen: En guide till tvångssyndrom: En utmärkt tydligt skriven bok för både de med OCD och familjerna till de som lever med den.
Kathryn I'Anson. $12.00

Innehållsförteckning

• Introduktion
• Vad är tvångssyndrom?
• "Livet börjar på 47! En lidande berättelse
instagram viewer
• Vad orsakar OCD?
• Bedömning av OCD
• Behandling av OCD
• Självhjälpsstrategier
• För familjer och vårdare
• Andra böcker som hjälper

Följande avsnitt är baserat på extrakt från: Nio, tio, gör det igen: En guide till tvångssyndrom 2: a upplagan, 1997. 91 sidor

Från omslaget: Författaren, Kathryn I'Anson är chef för Obsessive Compulsive & Angst Disorders Foundations of Victoria (Australien). Materialet har reproducerats med vänlig tillstånd från författaren. Den brittiska och australiska termen för "stödperson" är "vårdare".

Detta är en av de mest informativa och lättlästa böckerna jag har stött på på OCD. Författarens stil är sådan att du känner att hon pratar med dig på en till en grund som förklarar OCD både från den drabbade och från vårdgivarnas känslor.

Utdrag ur kapitlet för familjen och andra stödpersoner

Hjälp vårdaren

Om du är en make, syskon, mamma, far, barn eller vän till en person som har OCD, är det mycket möjligt att du också har lidit. Vårdare av människor med OCD måste hantera många känslor som uppstår som en följd av att leva med och ta hand om en drabbad. Du känner dig troligt orolig, frustrerad och förvirrad och ibland förtvivlad. Dessa svåra känslor härrör från OCD: s påverkan på ditt förhållande och miljö och på grund av att det är så svårt att se någon nära dig antingen slåss eller i förtvivlan över tankar och beteenden som verkar göra känsla. Kanske krypande tankar kryper in i ditt sinne. "Är det mitt fel?", "Vad har jag gjort fel?", Borde jag ha älskat och tagit hand om honom / henne mer? "Kanske känner du dig arg och förvirrad - helt enkelt kan inte förstå hur det är möjligt att denna person, som verkar ganska rationer i alla andra avseenden, bara inte kan stoppa dessa löjliga beteenden. Har du hemligt undrat, "Är det uppmärksamhetssökande, latskap, dålighet? '" Ovanpå alla dessa motstridiga känslor finns det en känsla av hjälplöshet som du bara inte vet vad du ska göra.

Följande idéer och strategier kan hjälpa:

Fördöma inte dig själv för att du har negativa känslor. Det är naturliga reaktioner på en svår och förvirrande sjukdom. Du kan inte förväntas förstå beteenden och känslor som du inte har upplevt själv - åtminstone initialt. Du kommer att utveckla större förståelse om du lägger tid på att läsa relevant material och lyssna på din familjemedlem och andra drabbade i stödgrupper. Emellertid kommer negativa känslor att fortsätta att uppstå - ibland eller ofta, och självfördömande och skuld över dessa känslor kommer bara att göra dem svårare att släppa. Acceptera dina känslor och hitta aktivt ett sätt att släppa dem dagligen - prata dem till exempel med en vän, gråta, gå en lång promenad eller åka, göra en aktivitet som trädgårdsskötsel, målning eller hantverk som möjliggör det kreativa uttrycket känsla.

Få stöd och ta hand om dig själv.

Kanske har du en stor familj och vänner som ger ett empatiskt lyssnande örat och praktisk hjälp när du behöver det. Om inte, kan du överväga att gå med i din lokala OCD-supportgrupp där du hittar några människor som tar hand om dig, och du kan prata med och lära av andra vårdgivare som har varit i liknande situationer. Om ditt eget psykiska och emotionella hälsotillstånd lider kan det vara bra för dig att träffa en terapeut. Detta kommer att vara en positiv bekräftelse av att din hälsa och behov är viktiga och kommer att göra dig i en bättre position för att hjälpa den drabbade effektivt.

---

Skaffa och läsa information och böcker om OCD så att störningen kan sättas i ett riktigt perspektiv.

När du lär dig mer kommer du att kunna göra några nya val om din känsla och reaktioner på OCD. Till exempel kommer du att lära dig att din familjemedlems konstiga och överdrivna beteende inte orsakas av brist på viljestyrka, och att bön, hota eller anställa dem att sluta inte hjälper. Du kommer att lära dig att acceptera att OCD: s impulsiva trång, ångest och påträngande tankar är den övertygande kraft bakom det repetitiva beteendet, långsamheten, de ständiga frågorna eller begäran om uppmuntran. Du kommer också att lära dig att du inte orsakade det. Du kommer att känna igen den viktiga roll du kan spela i din familjemedlems återhämtning och upptäck många sätt du kan hjälpa till. Återställningsresan kommer inte att vara lätt och du känner fortfarande frustrerad och förtvivlad ibland. Men nu vet du varför du känner så här och att dina känslor är en reaktion på OCD, inte den drabbade.

Ta lite tid för oss själv

Varje vecka - eller varje dag om möjligt, spendera lite tid på att göra något du verkligen tycker om och där du inte kan bli avbruten. Vi behöver alla lite tid åt oss själva, och vi behöver alla tid att koppla av, ha kul och att sträva efter de mål som intresserar oss. Om du kan ta hand om ditt eget mentala och känslomässiga välbefinnande, kommer du att hantera de stress som OCD ger dig liv.

Hjälp den drabbade

Om du har bott med en familjemedlem som har haft svår OCD under en längre tid är det troligt att störningen har orsakat betydande störningar och besvär i ditt hemliv, relationer och sociala liv. Kanske har du varit inblandad i den drabbade ritualerna eller undvikande beteenden, försökt att underlätta hennes nöd eller bara för att behålla freden.

Undvikande beteenden:

Personer med OCD undviker många situationer eller föremål som utlöser deras tvång. Ditt engagemang i undvikande beteenden kan ta många former - till exempel kan du göra alla shopping eftersom den drabbade tvång utlöses av förorening och beslutsfattande rädsla för att köpa mat, eller så kan du alltid behöva laga måltiderna, städa huset eller svara på hemmatelefonen eller ytterdörren på grund av liknande triggare av tvång och den drabbade blir för orolig om man trycks på för att dessa saker. Det finns flera saker som du kan göra för att underlätta de dagliga spänningarna, liksom den drabbade i deras återhämtning.

Dela din kunskap och ny förståelse av störningen med den drabbade.

Isolationen som fyra familjemedlemmar har känt har varit en enorm börda, och hon har känt sig orolig och skyldig över påverkan av störningen på dig. Nu, förhoppningsvis, kommer du båda att kunna prata om störningen och uttrycka dina känslor om det, öppet och ärligt. Detta kommer att vara en bra början på läkningsprocessen för er båda och andra familjemedlemmar till vänner som är inblandade.

Uppmuntra den drabbade att prata med dig om hennes störning.

Detta hjälper dig att förstå exakt hur hennes besatthet och tvång, har vävts in i hennes dagliga tyg, ett ditt. Det kan vara mycket svårt för eftersom det ofta är mycket pinsamt och att förklara, så fråga, men inte tryck och låt henne berätta i sin egen tid. När din familjemedlem väljer att lita på dig, lyssna uppmärksamt, uppmuntra henne att få ut allt och tacka henne för att du litar på dig. Återlämna detta förtroende genom att acceptera det hon berättar för dig som en hones och exakt redogörelse för vad hon känner och upplever. Ställ frågor om du behöver för att klargöra vad oro eller tvång eller besatthet i och när det inträffar, men börja inte försöka engagera den drabbade i diskussionen om hennes logik beteenden. Den drabbade kommer omedelbart att fånga det faktum att du inte förstår, och det kan ta lång tid innan hon kommer att lita på dig igen.

Uppmuntra den drabbade att få professionell hjälp.

Din roll här kommer att vara att ge stöd och uppmuntran, och om hon samtycker, att erbjuda lite praktisk hjälp för att hitta en erfaren terapeut. Om den drabbade beslutade att försöka beteendeterapi, och om du har varit omfattande involverad i ritualerna eller undvikande beteenden, kommer det att vara viktigt att du deltar i terapin på något stadium. Den drabbade kommer att behöva din hjälp när hon börjar göra arbetet med exponering och svarsförebyggande, och så måste du veta vad du ska göra, vad man inte ska göra och de bästa sätten att stödja henne. Om du och andra familjemedlemmar är involverade i den drabbade ritualerna eller undvikande beteenden Det är viktigt att du börjar minska ditt engagemang och hitta sätt att normalisera familjen rutiner. För det första, diskutera detta med den drabbade - inte bara plötsligt stoppa ditt engagemang eftersom det kan orsaka henne mycket irriterande besvär. Berätta för henne att du vill minska din del i ritualerna eller undvika beteenden för att hjälpa henne att bli bättre och bestäm med henne vilka du och andra familjemedlemmar inte längre kommer att delta i. Sätt några realistiska mål tillsammans och se till att hela familjen går med på att följa planen. När du börjar arbeta tillsammans på detta sätt kommer din situation gradvis att förändras och den drabbade tar inte längre ditt engagemang för givet. När den drabbade gör beteendeterapi eller ett självhjälpsprogram kommer det arbete du har gjort tillsammans att ge henne ett bra försprång. När behandlingen påbörjas - oavsett om farmakoterapi "[medicinering]" eller beteendeterapi bör ditt engagemang i den drabbade ritualerna och undvikande beteenden reduceras till noll - om det är möjligt. Läkaren eller terapeuten måste informeras om vårt engagemang fortsätter, så att de kan arbeta med den här aspekten med den drabbade.

---

Skapa en stödjande hemmiljö:

Hemmet är ofta den primära inställningen för tvång, och är också i allmänhet "oas för att undvika" för ångestlidande. Ju mindre spänning det är i 'i luften' desto bättre. Om det finns betydande konflikter i vissa familjerelationer, skulle det vara till stor hjälp för lidande om dessa konflikter är upparbetade och lösas - inklusive de konflikter som inkluderar lidande person.

Be din familjemedlem berätta när hon har en särskilt hård dag.

Din familjemedlems symptom kan blossa upp när hennes ångest är hög, hon är deprimerad eller när hon är stressad över något. Erbjud det stöd du kan och vara flexibel när det gäller vad du förväntar dig av den drabbade den dagen.

Om du märker förbättringar, hur små som helst, bekräfta dem och uppmuntra den drabbade att belöna sig för framstegen. Exempel på att skära ner en handtvättrutin med 5 minuter eller reducera en kontrollritual från 50 kontroller till 40 kontroller kan verka obetydlig, men representerar ett stort steg framåt av den drabbade. Ert erkännande och beröm uppmuntrar henne att fortsätta försöka.

Försök att upprätthålla en icke-bedömande och acceptabel inställning till den drabbade. En icke-bedömande inställning från dig och hela familjen, till lidande, och undvikande eller personlig kritik, gör det möjligt för lidande att fokusera sina ansträngningar på att hantera och bli frisk, snarare än att spendera sina ansträngningar för att hantera ilska och förbittring.

Laugher är bra medicin.

När den lidande har det bra och att ha en bra dag, lite humor och skratt - erbjuds med känslighet, är det bra balsam för att lugna bort några av de smärtsamma känslor och tankar som uppstår.

Ha tålamod.

Ingen av de behandlingar eller självhjälpsprogram som är tillgängliga för de drabbade ger snabba "botemedel" - eller till och med omedelbar lättnad. Återställning är en långsam och gradvis process. Var beredd att stödja den drabbade i ett långsiktigt återhämtningsprogram och gör inte jämförelser dag till dag. Återställningen inkluderar alltid halkar och bakslag - det viktiga är att bakslaget inte tolkas som misslyckande. Skuld och stress som kommer från tankar och misslyckande kan göra motbjudandet mycket svårare att övervinna, än om det betraktas som en möjlighet att lära sig.

Det kan inte finnas någon enkel, rak plan som kommer att jämna bort varje sten på vägen till återhämtning. Varje person som har OCD, och varje familj som har en lidande som medlem, har olika symtom och omständigheter att hantera, olika relationer, olika personligheter och en hel komplex mängd olika influenser, prova dessa idéer och strategier och dra på alla resurser och stöd som du ha. Långsamt, men säkert kommer du och den lidande att upptäcka de behandlingar och självhjälpsstrategier och idéer som kommer att fungera för dig. "

beställa bok

Nästa: Panikattacker: Varför känner de så här?
~ alla artiklar om ångestbesvär
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar