Extrem egenvård för att hjälpa till att hantera depression efter valet

January 10, 2020 11:40 | Tiffanie Verbeke
click fraud protection

Igår var valdagen, och även om det var slutet på valcykeln var det för många början på depression efter valet - men de goda nyheterna är att extrem egenvård kan hjälpa dig att hantera efter valet depression. Sociala medier och nyhetsmedier har vittnat med valrelaterade artiklar, memes, videor, bilder och inlägg med överväldigande överväldigande negativa meddelanden. Det finns fortfarande potential för en allvarlig motreaktion när det gäller valresultat och ytterligare negativ täckning, så jag har gjort det en lista över tankar och praxis som bör hjälpa dig att hantera depression efter valet, inklusive extrem självvård (Implementera extrem egenvård för depression).

Depression efter valet säger att världen förändras för snabbt

Valet är slut, men valdepression rullar bara in. Det kan drabbas oavsett om din kandidat förlorade eller vann! Vad kan du göra om valdepression?Kom ihåg att det tar tid innan lagstiftningen ändras. Oavsett om du delar samma åsikter som den vinnande presidentkandidaten och andra nyvalda regeringstjänstemän eller inte, har du tid att anpassa dig till de kommande ändringarna som kommer att genomföras (Inför förändring? Ångest kan relateras till justeringsstörning

instagram viewer
). Den nya presidenten kommer inte att besvaras förrän i januari, och som med varje regeringsförändring kommer det att ta tid innan hans politik övervägs, beslutas och genomförs. Få inte panik om du behöver anpassa dig till ändringarna snabbt. Utbilda i stället dig om potentiella lagstiftningsuppdateringar och följ framstegen med dessa uppdateringar så att du är tillräckligt beredd på det som är framöver. Arbeta med aktivistgrupper som står för det du tror och fortsätter att trycka framåt.

Hur man använder egenvård för depression efter valet

Extrem självskötsel: Förbered dig för återfall efter valet och distansera dig från skadliga situationer

Jag uppmanar er att förbereda er för motspel från medlemmar i det motsatta laget. Jag tvivlar inte på att du kommer att läsa och se indirekt återfall, och du kommer antagligen att få någon form av kritik, ilska eller negativ feedback från personer du känner som röstade för den andra kandidaten. Det är viktigt att du distanserar dig från potentiellt skadliga situationer. Vissa människor har hotat våld baserat på valresultat, så var fysiskt medveten om din omgivning. Om du inte känner dig säker i en situation, gör ditt bästa för att komma bort från det (Undvik politiska stressorer, håll dig lycklig).

Extrem egenvård: ta en paus från sociala medier

Sociala medier går inte någonstans och det är oundvikligt att täckningen efter valet kommer att drunkna medier under en tid. Och även om något material inte är dåligt, är mycket av det giftigt och negativt som verkligen kan byggas upp och leda till depressiva tankar och känslor. Var noga med att ta hand om dig själv och ta del av sociala medier i måttlighet - åtminstone tills samtalet efter valet lugnar sig (Hur man håller sig positiv i en negativ värld).

Öva solid egenvård för att säkerställa hälsan efter valet

Jag känner många människor som behöver semester efter det här valet för att de har varit så inslagna i spänningar, panik och känslor de senaste månaderna. Nu när resultaten slutförs finns det en nyfiken känsla av "vad gör jag nu?" Ta dig lite tid åt dig själv, se till att du validerar det du har kämpat för när det gäller valet och Unna dig vänligt att återhämta sig. Världen är inte helt över. Om jag inte missade något.

Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och igen hennes personliga blogg.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.