Sluta slåss med din tonåring: 5 transformativa strategier

"Vem är jag?"

"Var passar jag in?"

Dessa frågor plågar och upptäcker varje tonåring, till en viss grad, i puberteten. För tonåringar med ADHD, de förvärras av en psykologi av skam, inre nedläggningar och till och med självhat som skapats från många års försök (och ofta misslyckas) att hantera de extra utmaningarna i skolan och livet med uppmärksamhetsbrist eller inlärning handikapp.

Vi ser detta spelar ut dagligen men glömmer ibland vad våra tonåringar behöver mest - även (och särskilt) när vi är verkställa disciplin eller bygga färdigheter: uppmuntran och positivitet för att motverka de kritiska, negativa rösterna i deras huvuden. Hur kan du effektivt balansera din tonårs behov av regler och konsekvenser med hans samtidigt behov av villkorslös kärlek? Läs vidare.

1. Självkontroll

Du förlorar humöret - och tror på att dina ansträngningar någonsin kommer att lönas - efter att ha påmindat din tonåring för femte gången att lägga tvätten över hela hans säng. Frustration är en förståelig reaktion. Men tonåringar berättar för mig att de bara blir mer upprörda och trotsiga när deras föräldrar exploderar. Nyckeln här är att lära sig att hantera dina känslor först och sedan försöka hjälpa ditt barn.

Börja med att göra en poäng för att lägga märke till när du går utanför banan och försök få tillbaka dig själv genom att ta djupa andetag och pausa handlingen. Handla som din GPS och ta ett ögonblick till "Reroute."

[Har en tonåring med ADHD? Uppmuntra kommunikation & undvika drama]

2. Medkänsla

Möt din tonåring där hon är, inte där du tror att hon skall vara eller där du förvänta henne att vara. Ditt barn är en ung person med ADHD, och det betyder att hon utvecklar färdigheter och känslor i en annan takt än sina kamrater.

Det är lättare att ta emot ditt barn - och hennes utmaningar - när du accepterar att vi alla har styrkor och utmaningar (även som föräldrar). Du kan modellera hur du går genom livet, vårtor och allt för din tonåring.

Barnen klarar sig bra om de kan - och om de har rätt stöd. Även i svåra tider, håll fast vid möjligheten att ditt barn kan förändring och gör allt du kan för att hjälpa henne i den här processen. Tonåringar med ADHD har förseningar av verkställande funktioner som bromsar deras utveckling och kräver mer tålamod än du kanske tror.

3. Samarbete

Ingen strategi lyckas om inte din tonåring är ombord från början. Detta betyder att inkludera honom i processen att sätta mål och planera de program han behöver för att uppnå dem.

Han har fantastisk inblick i och idéer om hur hans hjärna fungerar och vad som fungerar för honom. Så arbeta med ditt barn för att hitta lösningar på utmaningar istället för att införa dina regler på honom. Dessa samarbetslösningar garanteras vara mer effektiva.

Naturligtvis får du sista ordet. Du är föräldern. Men vet att planering utifrån en "vi" -inställning istället för en "du" -inställning hjälper tonåringar att känna sig mindre ensamma, mindre riktade och mer benägna att verkligen prova.

[Gratis nedladdning: Vad är din tonårs svagaste verkställande funktioner?]

4. Konsistens

Att skapa planer eller konsekvenser som du inte kan eller inte följer är ett alltför vanligt misstag. Du kommer aldrig att vara 100% perfekt när det gäller att upprätthålla regler, men försök att vara så konsekvent som möjligt.

Barn med ADHD säger att det är väldigt förvirrande för dem när konsekvenser, riktningar eller förväntningar förändras. Att hålla sig stabilt hjälper er båda.

5. Firande

Lägg märke till de ansträngningar ditt barn gör för att ändra och motverka aktivt de dominerande negativa meddelanden som han hör varje dag med positiva. För varje negativ observation, gör tre positiva. Det är det ideala förhållandet för att främja beteendeförändringar och attityder att göra.

En hög fem med ett kort tack förmedlar två meddelanden:

• Du märker hans ansträngningar.
• Du är nöjd med honom för att du försökte.

Att bli arg hjälper inte någon av er. Ditt barn är känslomässigt överbelastat och behöver ditt stöd. Vänta tills temprarna har svalnat, be sedan om hennes åsikt om vad som hände, dela dina observationer och skapa lösningar tillsammans. Att engagera henne som partner förbättrar din chans att lyckas.

[“Ta en sabbatsperiod från undervisning och bedömning”]

Detta råd kom från "Organiserad och motiverad: En föräldershandbok för fixeringsfunktioner för tonåringar med ADHD, ”Ett ADDitude-webbinarium av Sharon Saline, Psy. D. i september 2018 som nu är tillgängligt för gratis uppspelning.

Sharon Saline, Psy. D., är medlem i ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Uppdaterad 18 juni 2019