Hälsosam självkänsla oavsett anställningssituation

Ha en hälsosamt självkänsla kan vara utmanande beroende på din anställningssituation. Huruvida du är anställd, ditt yrke och din inkomst kan påverka självkänslan på ett stort sätt. Anställning ger dig en känsla av syfte och mening och det är också en koppling till andra människor och samhälle. Det finns tillfällen då du kan hitta dig själv utan arbete. Du må vara arbetslös, har ledigt på grund av sjukdom eller skada, eller vara permanent oförmögen att arbeta. Alternativt kanske du arbetar men missnöjd med ditt jobb. Men du kan upprätthålla en sund självkänsla oavsett din anställningssituation.

Varför anställningssituationen påverkar självkänsla

Många bedömer andra utifrån det arbete de utför och det finns stigma kring arbetslöshet, funktionshinder och sjukdom. Det kan finnas förväntningar från andra eller dig själv. Du kanske tror att du borde göra bättre och det påverkar din egenvärde. Om du letar efter arbete kan ansökningsprocessen och knock-backs verkligen få dig ner. Om du arbetar kan ditt jobb vara ouppfyllande. Alternativt kan det betraktas som ett "mindre" jobb eller otillräckligt av vissa.

När du befinner dig inte arbetar eller har ett jobb som inte uppfyller förväntningarna, finns det saker du kan göra för att upprätthålla en sund självkänsla.

Ha en sund självkänsla oavsett anställningssituation

• Inse att arbete inte definierar dig. Ditt värde som person bestäms inte av din anställningssituation, ditt arbete eller inkomst.
• Vet att alla jobb spelar roll. Samhället behöver hela utbudet av jobb för att fungera. Alla jobb är viktiga och ditt arbete är värdefullt.
• Vet att det inte finns något perfekt jobb. Alla jobb har sina för- och nackdelar. Håll dina förväntningar rimliga när du letar efter arbete eller när du är kritisk till ditt nuvarande jobb.
• Erkänn din nuvarande anställningssituation. Din situation kanske inte är stor just nu, särskilt om du är arbetslös eller sjuk, men det är din verklighet just nu. Erkänn verkligheten och stegen för att ändra de saker du kan kontrollera.
• Tror att du kan skapa förändringar. Du kan få nya färdigheter, hitta ett nytt jobb eller återhämta sig från sjukdom. Om du inte kan arbeta permanent kan du ändra andra delar av ditt liv och ändra dina tankar om det.
• Inse att det tar tid att hitta arbete. Processen kan ta ett tag och det är viktigt att ha tålamod.
• Förstå att knock-backs är normala. Om du söker jobb kan knock-backs vara nedslående. Det är en konkurrenskraftig marknad och de flesta avvisas många gånger. Du är inte den enda och nyckeln är att fortsätta.
• Lär dig av knock-backs. Lär dig något från varje knock-back och använd det för att ge dig en bättre chans nästa gång.
• Vet att din situation är tillfällig. Detta är särskilt viktigt om du är en arbetssökande eller återhämtar dig från en sjukdom. Det kan vara obehagligt nu men det är en tillfällig fas som går.
• Utnyttja extratiden. Tid bort från jobbet är en möjlighet att lära sig, utöka dina kunskaper, arbeta med dig själv eller förbereda dig för arbetet. Det är en bra tid för personlig utveckling och det kommer att hjälpa dig senare.
• Anslut med människor. Delta i sociala aktiviteter, prata med vänner eller gå med i sociala grupper. Att få kontakt med människor kan också öppna jobbmöjligheter för dig.
• Volontär. Frivilligarbete ger dig ett syfte, det förbinder dig med människor och hjälper dig att må bra om dig själv. Du får färdigheter och erfarenhet och det är också ett steg tillbaka till sysselsättningen. Ibland kan en sjukdom hindra dig från att arbeta men det finns frivilliga aktiviteter som du kanske kan göra medan du återhämtar dig.
• Ta hand om dig själv. Att inte arbeta eller att vara på ett ouppfyllande jobb kan påverka ditt välbefinnande. Det är väldigt lätt att bli deprimerad och det är viktigt att ta hand om dig själv.
• Titta på det positiva i ditt liv. Din anställningssituation är kanske inte bra men den är inte hela ditt liv. Det finns positiva resultat och det är viktigt att lägga märke till dem. Praktiserande tacksamhet kan hjälpa till med detta.
• Sätt dig själv mål. Dessa ger dig en känsla av syfte och prestation.
• Schemalägg vissa aktiviteter varje dag för att ge en viss struktur.
• Om du har det bra, fokusera på att bli bättre. Det är okej att ta tid för dig själv.
• Få den hjälp du behöver. Det finns hjälp tillgänglig och du behöver inte göra det ensam. Till exempel kan du behöva hjälp med att hitta arbete eller stöd för att hantera psykiska hälsoutmaningar som depression.

Även om din anställningssituation kanske inte är idealisk och det kan påverka din självkänsla, är det viktigt att notera att du är värdig trots det. Du har makt att göra positiva förändringar och upprätthålla en sund självkänsla oavsett din anställningssituation.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.