5 fördelar med hälsosamma aktiviteter på mina lediga dagar

Jag lärde mig nyligen hur mycket hälsosamma aktiviteter betyder något. Förra veckan hade jag två dagar i följd från jobbet, vilket inte händer ofta. Vanligtvis spenderar jag de dagarna försovande. Men förra veckan försökte jag hålla mig sysselsatt med hälsosamma aktiviteter. Här är fem sätt som jag hade nytta av att hålla mig aktiv under mina lediga dagar.

5 fördelar med hälsosamma aktiviteter på mina lediga dagar

1. Den hälsosamma aktiviteten att vakna tidigt gjorde att jag kunde njuta av mer fritid. Under de flesta av mina lediga dagar vaknar jag på eftermiddagen. Även då är jag för trött för att hålla mig vaken. Efter dessa dagar känner jag mig deprimerad för att jag inte har gjort något jag planerar att göra.
   Förra veckan, när jag vaknade klockan 7 på mina lediga dagar, kunde jag slutföra några sysslor som jag hade försummat ett tag. Att gå en tidig morgonpromenad gav mig energi. Dessutom behövde jag inte stressa över att ha ont om tid för att göra det jag ville göra. Så jag njöt mer av min ledighet från jobbet.
instagram viewer
2. Att marknadsföra min nya e-bok gav mig hopp om att mitt innehåll skulle gynna andra. Ett av mina mål är att sprida positivitet till andra genom mitt skrivande. Jag vill också generera tillräckligt med försäljning genom mitt innehåll för att skriva på heltid. Under mina lediga dagar arbetade jag med dessa mål genom att marknadsföra min nya e-bok på sociala medier. Min marknadsföring inkluderade en video med en poesiläsning och information om mitt innehåll. När jag delade videon på mina sociala medieprofiler inkluderade jag positiva bildtexter. Att spendera tid på videon fick mig att må bra av min skrivarresa.
3. Den hälsosamma aktiviteten med att träna på gymmet förbättrade mitt humör. Som många andra lägger jag ofta planer som inte blir av. En av de planerna är att träna varje dag. De flesta dagar är mina ursäkter att jag är för trött, arbete i sig är tillräckligt med motion och skrivande är viktigare. Att försumma träning blev en vana som fick mig att må hemskt över mig själv. jag märkte viktökning och trodde att det skulle vara omöjligt att ändra det. Men efter att ha gått till gymmet bara en dag kom jag ihåg hur bra det kändes att springa på ellipsträckan. Den där euforiska känslan var något jag hade saknat ett tag.
4. Hälsosamma sociala aktiviteter fick mig att känna mig mer kopplad till andra. För det mesta ser jag fram emot att umgås med mina vänner och gå med i skrivgrupper. Men den senaste tiden har jag inte hunnit göra de sakerna ofta på grund av schemakonflikter. På mina lediga dagar förra veckan spelade jag bingo, åt ute och tränade med mina vänner. Jag fick också kontakt med andra skribenter och hittade mer motivation att förbättra mitt innehåll. Även om jag fortfarande kämpade med writer's block, var det tröstande att veta att jag inte var ensam. Andra författare har övervunnit det, och jag kommer också att göra det.
5. Den hälsosamma aktiviteten att prata med min terapeut hjälpte mig att hantera frekventa stressorer. Terapi är alltid bra och produktivt för min mentala hälsa. Ursprungligen utförde jag ögonrörelsedesensibilisering och upparbetning (EMDR) med min terapeut. Men under de senaste månaderna har vi gjort det kognitiv beteendeterapi (KBT) istället. Förra veckan hjälpte min terapeut mig att identifiera senaste tankeförvrängningar. Hon uppmuntrade mig sedan att tillämpa övningen på mina stressiga arbetsdagar. På så sätt skulle jag vara närmare att ändra mina tankar och handlingar.

I slutet av mina lediga dagar fick jag att känna att jag inte slösade bort min tid när jag gjorde alla ovan nämnda hälsosamma aktiviteter. Jag kände mig också mer förberedd på hektiska dagar.

Vilka typer av hälsosamma aktiviteter gör du på din fritid? Hur tror du att de påverkar din mentala hälsa? Dela gärna i kommentarerna.