Friska relationer i tidig återhämtning från alkoholism

Att bilda sunda relationer i tidig återhämtning från alkoholism är knepigt. Om du går vägen för slutenvård eller via Anonyma Alkoholister (AA), kommer du snart att lära dig uttrycket människor, platser och saker. Mycket av det handlar om att undvika människor från ditt aktiva beroende för att hjälpa dig att hålla dig nykter. Så, hur närmar sig någon ny till återhämtning att bilda sunda relationer och undvika sådana som kan leda tillbaka till alkoholism och beroende?

Bör personer som är nybörjare lämna familj och vänner?

Att bilda hälsosammare relationer under återhämtning har många gråzoner. När jag första gången hörde talas om "människor, platser och saker" i AA kändes det något utanför märket. Det är vettigt att undvika människor som kan locka dig tillbaka till aktiv alkoholism. Men det här rådet framstod som lite orealistiskt och i strid med hur livet faktiskt fungerar - ett tema som jag hittade sprang hela AA.

Enligt min erfarenhet stöder de flesta jag brukade dricka mycket med nu fullt ut min nuvarande position. Och det är möjligt att bilda olika relationer med människor från ditt förflutna om de är stöttande.

Det finns en tendens i återhämtningen att krypa ihop som en igelkott för att blockera världen. Skydd blir en bubbla som missbrukare använder för att rädda sig själva från sitt förflutna och vem som helst från det. Men du kommer så småningom att behöva ta itu med människor från ditt gamla liv.

Min uppfattning är att vara öppen och ärlig angående ditt tillfrisknande. Lär dig att hantera en ny verklighet där du inte dricker, men andra gör det. Visst, avsluta relationer som äventyrar dig om den andra personen vägrar att acceptera ditt tillfrisknande och andra gränser.

En frisk vs. checklista för farliga relationer

Som bloggare för Debunking Addiction Blog på HealthyPlace har ett av mina mål varit att ge praktiska lösningar eller tips (inte nödvändigtvis råd). Att göra praktiska uppgifter som checklistor minskar obefogade spekulationer och gör mig verklighetstrogen.

Innan du inleder någon relation i återhämtning (gammal eller ny), ställ dig själv dessa frågor:

• Är [den andra personen] aktivt dricker eller tar droger osocialt/beroendeframkallande?
• Är de medvetna om din alkoholism och *stödjer inte ditt beslut att sluta dricka och/eller ta droger?
• Är de använder alkohol och/eller droger runt eller nära dig?

*En snabb anteckning om vad stöd är. Alla kommer inte att vara helt med på eller förstå ditt beslut att vara nykter. De kan verka okej med det, bara för att börja knuffa dig mot aktiv alkoholism för "gammaldags skull" senare.

Du måste veta att den här situationen är farlig, lägg ner dina gränser och håll dig till dem.

Å andra sidan hjälper det att undvika antaganden och rädsla-baserade beslut. Människorna i ditt liv kräver lite anpassningstid också. Deras erfarenhet av dig är det gamla du -- låt dem tillbringa lite tid med nyktra dig, gradvis om det behövs.

Prioriteten nummer ett är att hålla sig nykter. Och om du svarar ja på flera punkter i checklistan ovan är chansen stor att du befinner dig i ett ohälsosamt förhållande som måste begränsas eller avslutas. Du måste göra allt som krävs för att förbli nykter, även om det innebär att ta svåra beslut.

Hälsosammare relationer börjar med din inre relation

I slutändan är det enda förhållande som behöver omedelbar uppmärksamhet din inre. Du kommer aldrig att uppnå mer fördelaktigt externt sällskap eller släktskap förrän du bildar ett hälsosammare med dig själv.

Börja prata om och hänvisa till dig själv positivt, även när det verkar påtvingat. I mina tidigare bloggar pratade jag om överbelastad skam och rädsla baserade beslut, och det är värt att använda de korta checklistorna nu också.

Jag vill avsluta den här artikeln med ett förslag: lär dig att förlåta dig själv.

Och jag menar att fysiskt säga orden eller skriva ner dem om ett ögonblick där du har gått tillbaka eller agerat på ett negativt karaktärsdrag.

Undertryck inte känslorna som kommer med detta – acceptera dem och förbinda dig igen att fortsätta självutveckling och tillväxt.

Skapa en sundare relation med dig - resten kommer att bli mer intuitivt.