Hantera förändringar medan du återhämtar dig från en psykisk sjukdom

En sak som livet garanterar är att det alltid kommer att ske förändringar. När hösten rullar in har jag reflekterat över alla förändringar som kommer med en ny årstid (temperatur, helgdagar, solljus, etc.) Livet är fullt av förändringar, oavsett om miljön (som årstider), personlig eller professionell. Förändringar är svåra för alla men kan vara särskilt svåra för dem som återhämtar sig från en psykisk sjukdom. Så under förändring frågar jag mig själv: "Vad kan jag göra för att hitta en känsla av stabilitet och hantera min ångest?"

Erkänna dina känslor inför förändring

Så hur är förändring hanterbar när livet känns så inkonsekvent? Det viktigaste för mig är att erkänna mina känslor med fullständig ärlighet. Under stora livshändelser tenderar jag att avfärda mina känslor, ofta känner jag skuld för alla negativa känslor jag kan ha. Att låta känslorna härda och samlas gör mig mer orolig och stressad. Det är inte hälsosamt att låta dessa känslor byggas upp och förbli obemärkta.

När jag erkänner mina egna känslor gör det det lättare för mig att uttrycka dem för andra. Mitt stödsystem är en av de största nycklarna till hur jag hanterar förändring. Genom att stödja mig på mitt stödsystem känner jag mig mindre ensam.

Stora förändringar och de små sakerna som inte förändras

Stora förändringar kan vara särskilt överväldigande. För mig personligen förbereder jag mig för en flytt över landet. Det kan vara lätt att bli överväldigad av hur många små förändringar denna stora förändring kommer att medföra. Jag kommer att ha ett nytt rum, ett nytt schema, en ny tidszon osv.

Den senaste tiden har jag reflekterat över vad som kommer att bli samma sak. Jag kommer fortfarande att få träffa min katt varje dag. Jag kan spendera mina kvällar med att göra en av mina favoritaktiviteter, att läsa. Jag kommer fortfarande att kunna ringa en vän. En flytt ger så många nya upplevelser, men det finns en viss nivå av komfort i att komma ihåg de saker som kommer inte att förändras, särskilt de saker som hjälper mig att klara mig när jag återhämtar mig från min psykiska sjukdom i min vardag liv.

Att hitta det positiva med förändring

Ett annat verktyg jag använder för att hantera förändring är att träna positivt tänkande. Varje förändring ger nya möjligheter. För mig innebär att flytta nya vänner, kaféer och parker. Ju mer positiva jag kan identifiera, desto mer kan jag omfamna den del av mig som är upphetsad istället för rädd. Att tänka positivt är viktigt för att bekämpa min egen ångest.

Förändring är svårt, det är obestridligt. När man återhämtar sig från en psykisk sjukdom kan en utmaning som denna verka ännu svårare, men det finns sätt att göra det mer hanterbart. Genom att vara sanningsenlig mot dig själv, kommunicera om dina känslor och identifiera möjligheterna kan förändring bli lättare och ibland till och med roligare.

Michaela Jarvis är ständigt på väg mot självförbättring medan hon hanterar bipolär sjukdom, uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD), och de livsutmaningar som kommer med att vara i din 20-talet. Hitta Michaela på Instagram, LinkedIn, och hennes hemsida.