Hur mycket nostalgi är bra för din mentala hälsa?

Det är normalt och njutbart att återvända till det förflutna och minnas då och då. Men har du någonsin undrat hur mycket nostalgi är bra för din hälsa? Låt oss ta reda på.

Vad är nostalgi och varför är det bra för dig?

Enligt Verywell Mind,

"Nostalgi är en sentimentalitet för det förflutna, typiskt för en period eller plats med glada personliga associationer. Nostalgi kan utlösas av något som påminner en individ om en upplevelse från det förflutna. Det karaktäriseras ofta som en längtan eller önskan att återvända till en tidigare tid eller plats. Det kan vara en källa till tröst i tider av sorg eller nöd."¹

Ovanstående definition gör det klart att nostalgi är bra för dig. Faktum är att det finns flera mentala hälsofördelar med det. Här är tre fördelar som jag personligen har upplevt:

1. Förbättrat humör - Ibland går jag igenom gamla bilder när jag känner mig superlåg. Minuter senare mår jag alltid mycket bättre. Anledningen? Att visuellt gå igenom minnen från den gamla goda tiden släpper ut feel-good-kemikalier som dopamin, vilket förbättrar ens humör.
   
instagram viewer
2. Minskad tristess - Depression och tristess går ofta hand i hand. Utgående från vad jag har sett kan det ena förvärra det andra och vice versa. Därför är det avgörande att minimera tristess, speciellt om du känner det under en längre period. Att ägna sig åt nostalgi genom att prata med en vän om, säg high school-skönhet, kan bekämpa tristess och få dig att skratta åt ditt yngre, vildare jag.
   
3. Bekämpa ensamhet – Det här är kanske den bästa fördelen med nostalgi eftersom vi för närvarande lever i vänskapskonjunkturen. När du går igenom gamla foton kommer du sannolikt att minnas några av personerna på bilderna med dig. När du pratar med en vän om det förflutna kommer du sannolikt att känna dig mer kopplad till dem.

Hur mycket nostalgi är för mycket?

Som de säger, allt är bra med måtta. Om du ägnar dig åt nostalgi regelbundet eller överdrivet, i den meningen att du inte längre är det leva i nuet, du är i knipa. Enligt Wellness Corner,

"Känslor av längtan och sorg kommer sannolikt att uppstå efter att en person förlorat någon de älskar. Det kan härma depression och förvandlas till en nostalgistörning. Det kan leda till hopplöshet och tankar på självmord. Vissa människor upplever nostalgi som ett problem som aldrig riktigt försvinner. De kan gå vilse i det och bli deprimerade över sina tidigare liv och relationer eftersom de saknar sina nära och kära för mycket. Ibland kan nostalgi vara en bieffekt av depression."²

Så när var du senast nostalgisk? Behöver du lite inspiration för att ta en trevlig trip down memory lane? Om ja, kolla in videon nedan.

Källor

1. Cuncic, A., MA. (2023, 22 maj). Nostalgi – Hur man tycker om att reflektera över det förflutna. Mycket väl sinne. https://www.verywellmind.com/what-is-nostalgia-5272007

2. Friskvård, T. (2022b, 16 augusti). Nostalgi – är det bra eller dåligt för dig att sakna det förflutna? Friskvårdshörnan. https://www.thewellnesscorner.com/blog/nostalgia-thinking-about-past-good-or-bad

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.