Vilket kom först: Depression eller viktökning?

För det första vill jag klargöra att jag inte har svaret på frågan "Vilket kom först: depression eller viktökning? ”Det spelar ingen roll eftersom depression och viktökning vanligtvis går hand i hand i hand; viktökning kan orsaka depression och depression kan orsaka viktökning. Det är därför viktigt att hantera sin vikt för att hantera depression.

Skräpmat är dåligt för din kropp och ditt sinne

Jag kan nämna oändliga studier som visar hur skräpmat påverkar kroppen. Jag kan till och med hitta länkar till forskning om hur skräpmat påverkar sinnet. Men det är allmänt känt att ohälsosam mat som potatisfries och krämiga kakor orsakar viktökning. Och i min personliga erfarenhet får skräpmat mig att gå upp i vikt och förvärra min depression. Om jag äter ohälsosamt till och med två dagar i rad känner jag mig mycket mer deprimerad dag tre.

Nu är jag en av dem som har kronisk eller långvarig depression, vilket innebär att min depression inte kommer att försvinna om jag gör bra matval. Men jag har märkt att när jag äter hälsosamt eller till och med bara minskar mitt intag av skräpmat är den svarta hunden (depression) mycket lättare att hantera.

Viktökning på grund av pandemin

Liksom jag känner jag ett antal människor som har litat på sina favoritkomfortmatar för att klara pandemin. Det är just därför vi har lagt på oss. Jag har faktiskt officiellt blivit överviktig, och detta har påverkat min fysiska och mentala hälsa. Jag är mer benägen för humörsvängningar och blues har också blivit intensivare. Jag tittar äntligen på vad jag äter den senaste veckan och jag har märkt en liten men bestämd förbättring av min hälsa. Tidigare, när jag brukade träna i gymmet, betonade mina instruktörer alltid att kost är viktigare än att träna för att gå ner i vikt. Därför fokuserar jag på att äta hälsosam mat för att få min vikt ner till det rekommenderade intervallet.

Hantera depression och viktökning

Titta på videon nedan för att veta vikten av diet vid depression - och hur man kan äta bättre även om de är för deprimerade för att bry sig om sina livsmedelsval.

Som sagt kan vissa av oss inte hjälpa till att vara överviktiga även om vi tränar och tittar på vad vi äter. Observera att mitt mål inte är att skämma någon eller uppmuntra till diet, utan att öka medvetenheten om sambandet mellan viktökning och depression.

Om du har svar på den fråga som jag ställde i titeln på den här artikeln eller helt enkelt vill dela dina åsikter om detta ämne, vänligen lämna en kommentar nedan.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.