Jag måste sätta på min mask först innan jag hjälper andra

Analogin med att ta på sig masken först innan du hjälper andra går utöver flygplanssäkerhet, särskilt för offer för verbala övergrepp. Konceptet att du inte kan hjälpa andra om du inte kan fungera själv är avgörande. En annan relaterbar jämförelse inkluderar att försöka hälla upp från en tom kopp. När jag läker från verbala övergrepp har jag insett hur viktigt det är att ta hand om mig själv så att jag kan hjälpa andra.

Jag var värdelös för andra när jag inte tog hand om mig själv 

Som mamma tänker jag hela tiden på mina barns bästa. Jag har offrat så mycket genom åren för att säkerställa att de har allt de behöver. Jag har alltid trott att det är så en mamma ska bete sig och agera. Jag fick lära mig att om jag valde att göra något för mig själv så var jag självisk.

Under en av mina verbalt kränkande relationer var min självkänsla låg. Jag kände att jag inte förtjänade att bli betraktad eller berättigad till lycka. Jag fortsatte, levde bara för mina barn och försummade mina behov. Tyvärr ledde denna cykel av beteende till min känslomässiga utbrändhet.

Att bara existera för andra gjorde mig utmattad fysiskt och mentalt. Jag hade ingen kraft att stå upp för mig själv eller ge den vård jag desperat behövde för att fungera korrekt. Även om jag vid den tiden trodde att jag gjorde det bästa jag kunde för mina barn, bedrog jag mig själv och begränsade vad jag kunde göra för dem.

Terapi hjälpte mig att ta hand om mina behov så att jag kunde hjälpa andra

Men dynamiken förändrades när jag bröt mig från verbala övergrepp och insåg att jag behövde terapi. Det tog lång tid för mig att inse fördelarna med att ta hand om mig själv. Jag kämpade med skulden att vara självisk när jag satte mina behov först. Men sakta började jag se hur mycket bättre jag var för mina barn när jag var i ett bättre känslomässigt tillstånd.

Några sätt jag tar hand om mig själv idag är:

• Tränar regelbundet
• Att fika eller äta ensam med vänner
• Gör ärenden själv 
• Spendera tid utomhus med mina hundar

Det blev snart uppenbart att jag inte behövde tillbringa timmar borta från mina barn för att ladda batterierna. Enbart dessa små stunder ger mig klarhet att komma tillbaka och vara mer närvarande när jag är med mina barn.

Att ta hand om sig själv handlar inte alltid om bubbelbad och tjejhelger borta. Du kan hitta enkla sätt att sätta på din mask för att vara redo och tillgänglig för andra när de behöver dig. Det är viktigt att du gör det. Annars kommer du inte att vara till hjälp för dig eller dina nära och kära.

Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.