Aktivt lyssnande tips: Rengör köket för att fokusera på konversationer

Häromkvällen, när jag och min flickvän satt i köket och njöt av en kopp te, gick jag upp mitt i samtalet för att lägga undan ett paket kattgodis. "Jag lyssnar fortfarande!" skrek jag när jag gick in i det intilliggande rummet.

Hon fortsatte att prata och jag fortsatte att puttra runt. Jag bad om ursäkt efteråt, eftersom jag kände att jag hade varit lite oförskämd. Tack och lov störde det henne inte. Men jag insåg att jag puttar ofta och gör små jobb på ett avslappnat sätt. Och det är inte bara med henne utan under varje konversation som ligger intill köket med någon, eller när jag pratar i telefon eller när jag är värd för folk... ni fattar. Även om det ser ut som att jag har ställt in konversationen, hjälper det mig faktiskt att vara en aktiv lyssnare.

Jag älskar mitt kök. Det är ett mycket aktivt utrymme som är permanent ostädat på ett hemtrevligt, praktiskt sätt. Jag tycker att matlagning och att göra cocktails är ett fantastiskt kreativt utlopp, speciellt när jag underhåller. Jag har gjort mitt kök så ADHD-vänligt som möjligt och hållit de saker jag använder mest synliga och tillgängliga när jag dansar om.

[Självtest: Har jag ADHD? Symtomtest för vuxna]

Brittisk sed dikterar att vi erbjuder (tvångsmatning) våra gäster en drink eller kopp te när de anländer, vilket i allmänhet gör köket till vår första anlöpshamn. När min flickvän dyker förbi sitter hon på en pall vid frukostbaren (en pall som jag instinktivt undviker eller går in i varje gång jag passerar den istället för att stoppa undan den). Jag ska göra drinkarna. Hon kommer att prata. Jag ska lyssna. Då kommer jag att få en överväldigande lust att omorganisera mina skåp.

Jag är inte ointresserad av vad hon säger - den kvinnan kunde ge ett slag-för-slag-berättelse om en pöl som torkat, och jag skulle hänga på henne varje ord. Det är bara det att jag plötsligt märker alla dessa små uppgifter, och det kliar! Jag kan verkligen inte hjälpa mig själv - jag måste helt enkelt göra dem då och där.

Så nu står jag där och gör mitt bästa för att inte avbryta henne och träna mitt aktivt lyssnande färdigheter utan att råka sticka mig själv i handen med skalkniven som jag "diskret" polerar.

När hon är klar med att berätta för mig om sin dag ser området runt mig ut som ett IKEA showroom, men resten av köket är fortfarande tråkigt!

[Gratis nedladdning: Hur man fokuserar (när din hjärna säger nej!)]

Sedan är det min tur att prata, och all min aktivitet upphör eftersom hon har så fängslande lyssnande ögon och ett strålande leende.

Sammantaget tycker jag att mitt köksstädning är bra ADHD-vana. Till exempel kommer jag att märka att jag har slut på rena matlagningsknivar, tvätta de jag har lämnat bredvid några skålar och sedan börja rengöra skålarna. Nästa sak du vet, jag har diskat alla kastruller och kastruller och blåst hela rummet i en virvelvind av desinfektionsservetter, lyckligt glömsk av glassen som tyst smälter i nästa rum, fortfarande berövad skeden jag gick för att hämta i första plats. Då inser jag att jag har glömt skeden, går tillbaka in i köket, blir distraherad av en plats jag missat att rengöra när jag öppnar bestickslådan...och nu kör vi igen!

Är detta en ADHD sak eller något som alla andra gör?

Aktivt lyssnande: Nästa steg

• Gratis nedladdning: Handbok för ADHD hälsosamma vanor
• Läsa: "Pratar jag för mycket?" Hur jag lär min ADHD-hjärna att lyssna
• Lära sig:Prata inte bara, kommunicera

---

FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest