Din semesterprioriteringsplan: Fokusera på vad som är viktigt
Helgdagarna ska vara fyllda av glädje. Så varför verkar det som om de blir mer stressande varje år?
En del av det som får oss ur balans, överväldigad, spräcklig, utmattad, speciellt under denna högsäsong är våra förväntningar. Våra uppfattningar och tankar bidrar faktiskt till mycket av vår egen olycka eller känsla av stress. Få dem och ditt schema under kontroll med strategierna i den här videon.
Din semesterprioriteringsplan: Fokusera på vad som är viktigt
Black Friday shopping. Utbyte av kakor. Kontorsfester. Är det verkligen så du vill spendera den mest magiska tiden på året? Sömnlös, stressad och bruten?
Från Thanksgiving till nyårsdagen, extra sociala och organisatoriska krav slå många vuxna med ADHD utan balans, vilket gör det ännu svårare att shoppa, baka, planera och köra.
I år kan du ta tillbaka semestern genom att bara investera tid i de saker du värderar bäst - inte vad du tror att du är förment att göra.
Hur? Med dessa 5 steg.
1. Undersök dina förväntningar.
Lista dina "böter". Är de realistiska och tillgängliga?
Om inte, ersätt dem med "Kanske nästa år kommer jag ..."
2. Välj dina tre bästa.
Vad värderar du mest om semestern? Ser du släktingar? Religiösa tjänster? Dela erfarenheter med dina barn?
Beställ dina prioriteringar från mest till minst viktiga och be dina familjemedlemmar göra samma sak.
3. Bestäm vad du inte vill göra.
Kom med en plan för att avslå inbjudningar som inte passar dina prioriteringar.
Om du inte kan gå ur uppgiften kan du utforska sätt att delegera eller anställa någon för att hjälpa.
4. Få tid till egenvård.
En bil kör inte utan bensin, och du kommer inte heller.
För varje skyldighet, schemalägg tid för att ta en promenad, meditera eller träffa gymmet.
5. Planera din medicin täckning.
Du kommer att stanna uppe senare, äta mer socker och spendera mer tid på vägen.
Prata med din läkare om att se till att du får läkemedel när du behöver.
Våra redaktörer rekommenderar också
Gratis nedladdning: Hur man prioriterar denna högsäsong
Holiday Balancing Act
Uppdaterad 5 december 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
