Kära organisationstränare: Min make är en packråtta. Hur är jag tänkt att declutter?
F: ”Mitt hus behöver en stor omorganisation och städning. Min make har uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) och är känslomässigt fäst till allt. Han kommer inte att låta ens de mest mindre ägodelarna gå i en anda av decluttering. Mitt hem känns som en dumpningsplats och det börjar orsaka problem i mitt äktenskap. Rotan utlöser situationell depression och ångest. Jag har oändliga listor över saker att skrubba och rensa, men när min ADHD-son och jag försöker börja känner vi oss så överväldigade att vi går bort. Hjälp! Var börjar vi?? ”- Överväldigad
Hej överväldigad:
Din fråga är ganska vanligt, och det är en av anledningarna till att jag arbetar med hela familjen för att se till alla stöds ordentligt när alla lever med ADHD.
Tänk på dina barn och make som dina problemlösningspartners. Sätt dig ner med dem - och en lista över de områden du vill ta itu med. Sedan frågar du helt enkelt vad de tror skulle fungera bäst i dessa situationer. Med andra ord kan hela dynamiken i ditt hem förändras när du börjar samarbeta som en familjenhet istället för att delegera order.
Prova att implementera rörliga fria zoner. Kanske är lösa papper och tchotchkes förbjudna i gemensamma utrymmen som vardagsrummet och sovrummet. Men din make har fria tyglar att stapla och stapla i ett avsnitt i källaren eller på ett hemmakontor.
Koppla ihop för att kolla ner. Ta tag i din son OCH din make, tackla sedan arbetet tillsammans. Ibland "fördubbling av kroppen”(Att vara i en miljö där andra gör det du gör) hjälper oss att initiera och hålla oss i uppgiften att avlösta sentimentala föremål. Dessutom går hårt arbete snabbare när vi gör det med någon annan.
[The Ultimate Room-by-Room Organization Guide]
Skapa specifika dagliga avsikter. För att komma igång, ställ in dos för varje dag. "Torsdag kväll ska jag ta itu med sovrumsskåpet." "Lördag morgon ska jag jobba med filerna i hemmakontor. ”Med andra ord, dela upp dina decluttering-uppgifter i hanterbara delar så att du känner dig mer in kontrollera.
Försök att organisera metoden ”svart bordsduk”. Ja, det är en sak. Och det är ett av mina favorittrick för att hjälpa mina klienter att känna sig mindre trånga av ett verkligt rörigt utrymme som väcker frågan, "Var gör jag till och med Börja?!" Drapera svarta dukar över de områden i ditt hem där du är decluttering och organisering. Exponera bara en liten mängd åt gången så att du håller dig fokuserad, på rätt spår och viktigast av allt, mindre överväldigad. I det här fallet kommer synen att hjälpa dig att INTE vara ute av dig!
Lycka till!
Organisationsguruen Leslie Josel, Order of the Chaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering-to-do-listor till ankomst varje gång.
Skicka dina frågor här!
Uppdaterad 20 september 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
